Jak kiedykolwiek zrezygnować alkoholu

Alkohol jest zasadniczo lekiem, więc wiele wysiłku jest wymagane do ubiegania się o porzucenie go. Rosyjski statystyka wygląda zupełnie nieatrakcyjne: w naszym kraju dla każdej osoby na około 14 litrów czystego alkoholu rocznie. Według WHO, alkohol zabija około 2,5 mln. Rocznie. W wieku od 20 do 40 lat, 50% zgonów spowodowanych nadużywaniem alkoholu. Co więcej, dane te są w stałej tendencji wzrostu. Najtrudniejsze w leczeniu uzależnienia od alkoholu - całkowite odrzucenie alkoholu. Szczególnie trudno pozostać obojętnym wobec alkoholu podczas odwiedzania głośny i wesoły firmę.

Większość ludności nadal zaczynają rozumieć szkodliwości tego nałogu i spróbować wypełnić wyrzeczenie się alkoholu. Ale to nie zawsze działa. Na czym polega problem? Jak zrezygnować z alkoholu w spokoju? Przede wszystkim, trzeba posiadać pragnienie i właściwej motywacji. Nie bój się życia bez alkoholu. Wręcz przeciwnie. Poniżej są powody, które pomogą zmienić postawy wobec picia alkoholu.

Silne argumenty na rzecz pełnego wyrzeczenia napojów alkoholowych

1. Szkoda, że ​​alkohol powoduje dla zdrowia ludzi jest ogromna. Regularne spożywanie alkoholu ma wpływ na wszystkie narządy organizmu, zwłaszcza wątroby, układu krążenia i układu nerwowego, żołądka. Jeśli to ty nie szczególnie przestraszony być przygotowany na to, że człowiek, który regularnie spożywają alkohol, nawet w małych dawkach, nawet po 30 latach mogą napotkać problemy w sferze seksualnej. Do najczęstszych chorób związanych z piciem alkoholu obejmują gruźlicy, kardiomiopatię, udaru, choroby wątroby i żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie płuc psychoz alkoholowych.
2. Obrzęk twarzy, niebieskie kręgi pod oczami, nudności, uszkodzone zęby, zła fizycznego kształtu - wszystkie bezpośrednie skutki częstego przyjmowania napojów alkoholowych.
3. Regularne spożywanie napojów alkogolesoderzhaschih negatywny wpływ na ilość i jakość plemników pogarsza wydajność i funkcje rozrodcze. Ponadto, ze względu na zmiany w strukturze DNA zwiększa ryzyko poczęcia dziecka z zaburzeniami rozwoju umysłowego.
4. Częste spożywanie alkoholu powoduje pojawienie się agresji, ataków i późniejszej depresji. Alkohol - jest trucizną dla mózgu, który zakłóca funkcji mózgu i sprzyja degradacji tego osobnika. Zwiększa skłonność człowieka do czynów przestępczych, stracił panowanie nad sobą. Towarzyskość i emancypacja, zwiększona atrakcyjność to tylko mit. W rzeczywistości wygląd pijany często pozostawia wiele do życzenia. Każdy zna to uczucie wstydu za zbrodnie pijanemu zachowanie.
5. Jednym z negatywnych skutków spożycia alkoholu jest pogorszenie uwagi i zwiększenie okresu czasu niezbędnego do reakcji. Ogromna liczba ludzi zabitych lub niepełnosprawnych w wyniku wypadków z udziałem pijanych kierowców.
6. nadużywanie alkoholu wpływa na wydajność człowieka. Ryzyko zwolnienia dla absencji i opieszałość regularnie wzrasta znacząco. A jeśli obliczyć, ile pieniędzy wydaje na napoje? Zrzeczenie się tego nałogu znacząco zredukować koszty, zwiększyć przychody i mają pieniędzy na rzecz siebie i bliskich.

Większość ludzi nieustannie mówi o szkodliwości picia i nadal pić alkoholu. W istocie decyzja o rezygnacji z alkoholu wiecznie trwać dość łatwe. Jeśli myślisz o tym, jak usunąć alkohol ze swojego życia, trzeba uświadomić sobie, że życie bez alkoholu przyniesie więcej radości i szczęścia niż bycie pod jarzmem uzależnienia. Nadużywanie alkoholu jest związane z nimi choroby, lekceważenie innych, awarie, łzy rodzimych ludzi i skandal w rodzinie. Następnie trzeba rozpocząć konkretne działania, które pomogą w pełni aby przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu.

Jak na stałe zrezygnować z alkoholu: właściwą motywację

Przypisać konkretną datę kompletnego wyrzeczenia alkoholu. Przed jego początek jest stopniowo ograniczany do minimalnej dawki alkoholu, przygotować się psychicznie. To pomoże przygotować organizm do zmiany. Po rozpoczęciu dnia X dotrzymać obietnicy i wierzą w to, że będzie sukces. Okresowo trzeba będzie oprzeć się pokusie, z huśtawkami nastroju. Wynika to z zależności, która z pewnością się odbyć! Nie jest konieczne, aby przejść na nią od czasu do czasu. Bez względu na to, jak silne było pragnienie, aby pić, to zniknie, tylko nie od razu. Bądź gotowy na to i trenować siłę woli.

Często myślę, że rezygnacja z używania napojów alkoholowych jest jednym z najważniejszych i poprawnych decyzji w swoim życiu. Pochwały i ucieszyła się. Niedozwolone w długich wyjaśnień i usprawiedliwień do znajomych. Nie każ im zrobić to samo, przynajmniej dopóki nie poradzić sobie z pragnienie alkoholu. Część z przyjaciółmi próbują przekonać Cię do zaostrzenia w hałaśliwym towarzystwie. Ustawić się na niepowodzenie, a odwiedzając imprez rozrywkowych po raz pierwszy, powinno być zaniechane.

Pozbyć się alkoholu, który był przechowywany w domu. Kup drugą torebkę, a kiedy pragnienie, aby kupić alkohol odłożyć pieniądze na to, kto chciałby wydać. Pod koniec miesiąca kwoty zapisanej cię zaskoczyć. Wydawać pieniądze na fitness, owoców, książek lub promowania siebie kupowania rzeczy, które od dawna zamierzał kupić. Nie zapomnij, aby chwalić się jego powściągliwości.

Tworząc nowy styl życia i nowy cel, w których alkohol nie jest w twojej głowie, i podążać za nim. Myśl o sobie jako zdrowe, udane i pewnie człowieka. Wstać wcześniej, dostać się hobby, sam się w tym kraju, należy wykonać prawidłowy tryb dnia i obserwować swoją dietę.

Jeśli nie było pragnienie, aby odwiedzić imprezę, dostając tam samochodem.

Potrzeba, aby dostać za kierownicą będzie ubezpieczyć przed przypadkowym wypiciu szklanki.

Często komunikować się z ludźmi abstynentów, dostać wśród nich bliskich przyjaciół. Znaleziono je się w siłowni, aby „trzeźwych” partii. Przyczyni się to do powstania nowego spojrzenia na życie, pomoże przeanalizować dotychczasowe działania. Znaleźć podobnie myślących ludzi o podobnych celach mogą być w Internecie, ale nie dać się ponieść, tak aby nie przekształcać jedną formę uzależnienia do drugiego.

Bądź aktywny. Hantle, jogging, Sportan. Aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji endorfin, które mają pozytywny wpływ na samopoczucie i samoocenę. Jeśli istnieje potrzeba, aby pić po pracy lub przed weekendem, traktuje się na obfitym obiedzie. Uczucie sytości znacznie zmniejszyć apetyt na alkohol.

Jak całkowicie przestać pić: pierwsze kroki

1. Postępuj zgodnie z diety z dużą zawartością soków owocowych i warzywnych w ciągu 10 dni. Pić je za każdym razem istnieje pragnienie, aby dołączyć do butelki.
2. Więcej spać. Sen eliminuje przejawy zaburzeń autonomicznych-somatycznych i neurologicznych, które pojawiają się na odmowę alkoholu.
3. Pamiętaj, aby wziąć witaminy z grupy B.
4. Wymienić cukierki z alkoholem, chrupiące owoce i warzywa, które należy żuć przez długi czas. Ogórek, jabłko, marchew - to starożytne środki zaradcze ludowej na pozbycie się pragnienie alkoholu.
5. Jeśli zależność palenie jest mała, spróbuj zamknąć i to uzależnienie. Nie jest tajemnicą, że obaj wice iść w parze. Przez usunięcie jednego, będzie łatwiej się pozbyć drugiego. Jeśli istnieje silne uzależnienie od nikotyny, rzucić palenie jest najlepiej zrobić przed lub po usunięciu pragnienie alkoholu.
6. Dostać zwierzaka. Są doskonałe leki przeciwdepresyjne, a także znacznie zwiększyć w ludziach poczucie odpowiedzialności, że zgodnie z potwierdzonym badaniami poprawia jakość i długość życia.
7. W walce ze stresem dobrze słuchać swojej ulubionej muzyki.
8. Dobry masaż pobudza krążenie krwi, łagodzi stres, pomaga usunąć toksyny i przyspiesza detoksykację. Lepiej zapisać się na kurs masażu dla doświadczonych specjalistów. Można użyć ciepłej wody namoczone ręcznik lub rozgrzewający krem ​​w domu.
9. Bicze mogą pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć chęć przyjąć dawkę.

https://youtube.com/embed/AlFpd9N9ORk

Awaria dieta z alkoholem

Podczas walki organizmu z głodu do szkodliwości alkoholu wesprze mu jedzenie, stabilizując metabolizm i stymuluje usuwanie toksyn. W tym celu, następujące zasady żywnościowe powinny być przestrzegane:

1. Białe pieczywo, biały ryż, cukier, makaron powinien zostać zastąpiony na pszenicy, jęczmienia, dziki ryż, orzechy.
2. Jeść nasiona słonecznika, banany, sok z jabłek i marchwi.
3. Codziennie rano i wieczorem przez 1 miesiąc dat pić koktajl: 5 Chop figi i rozpostartymi tłuczone ziemniaki w 1 łyżka. zimna woda.
4. Zmniejszyć apetyt na alkohol pomaga mieszaniny 1 kubek jogurtu i 3 łyżeczki soku z liści gorzkiej Gurda.
5. Regularnie jeść jabłka, pić cytryny lub soku pomarańczowego.
6. Zmniejszenie ilości kofeiny i cukru w ​​diecie, ponieważ mają stymulujący wpływ na układ nerwowy i może wywołać chęć do picia.
7. Owsianka trawienie AIDS i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Ponadto eliminuje skutki uboczne leków.
8. Ma silny efekt diety winogron w oczyszczeniu wątroby. Przylegającą do niego, powinien mieć winogrona w małych ilościach do 3 razy dziennie przez co najmniej 25 kolejnych dni. Ta dieta ma przeciwwskazań, a jej przestrzeganie jest niezbędne przed obowiązkowym konsultacji z lekarzem.

Na koniec chciałbym powiedzieć, że reklama i promocja alkoholu na każdym etapie trudno pomóc zapomnieć o alkoholu zawsze. Nawet po latach trzeźwości chęci do picia będzie okresowo pojawiać. W tych chwilach, porównaj sobie zdrowy i trzeźwy tak niestabilny i nieszczęśliwy człowiek, którego mógłbyś sam w sobie do zwalczenia. Pamiętaj, że tylko trzeźwy człowiek może zrozumieć swoje błędy, zobacz jak alkohol niszczy życie. mężczyzna pije zawsze uzasadnić swoje problemy picia i niepowodzeń w życiu iw pracy. Nie jest konieczne, aby pić mało i kulturowo. Tylko definitywnie związane z alkoholem, można zrozumieć siebie, jaki rodzaj uszkodzenia powoduje do wszystkich sfer życia człowieka.