Dlaczego czasami koszmary z kaca

Wielu ludzi wierzy, że jeśli pić napój alkoholowy w nocy, będzie promować zdrowy sen. Jednak tak nie jest.

Istnieje wiele czynników, związanych z alkoholem, które wpływają na jakość snu.

Tak pijany w nocy z napojem może wręcz przeciwnie, wywołuje bezsenność, jeśli nie koszmary. Następnie dowiesz się, dlaczego koszmary kac i rozbito jakość snu.

Psychofizjologia snu i śnienia

Aby zrozumieć, w jaki sposób alkohol wpływa na jakość snu i naturę snów, konieczne jest, aby zrozumieć, co jest procesem snu jest psychofizjologiczne punkt widzenia.

Tak, sen - to proces fizjologiczny, w którym ludzkie ciało może odpocząć i odzyskać. Podczas snu w umysłach śpiącego człowieka, istnieją różne obrazy, które nazywane są sny. Zwykle osoba, która widzi sen, nie zdaje sobie sprawy, że spał, a marzenia jak postrzega rzeczywistość. Jednak są ludzie, którzy widzą świadome sny, to znaczy, że sobie sprawę, że oni śpią, a co się dzieje nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Ludzie, którzy widzą, świadome sny mogą zarządzać.

Sen (sny ekspertów) zidentyfikowano szereg ważnych funkcji snu:

• odpoczynek i odzyskanie od stresu, osoba otrzymała w ciągu dnia;
• przywrócenie odporności, aktywnej kontroli choroby;
• Adaptacja organizmu na światło dzienne;
• krzepnąć Dzień informacyjny w umyśle.

Dlatego tak ważne jest, aby ludzie wystarczającej ilości snu, w przeciwnym razie, o dowolnej odzyskania ciała nie może udać.

Cykle scenie i snu

Sen - jest to proces cykliczny. Oznacza to, że składa się z etapów, które przeplatają się z sobą w czasie nocy zastępując siebie kilka razy, tworząc pętle. Istnieją dwie fazy snu:

• snu REM;
• snu REM.

Zdrowy sen zakłada, że ​​pierwszy cykl składający się z tych etapów, trwa od 90 do 100 minut. Potem jest stałym powtarzaniem faz, czas trwania snu REM maleje i szybko - rośnie.

• 1. krok: powolny sen (1 krok) Na tym etapie osoba śpi, można pomarzyć lub widoczne nawet halucynacje. Impuls, oddychanie, metabolizm jest spowolniony, temperatura ciała zmniejsza się, mogą być powolne ruchy gałek ocznych. Etap Czas - od 5 do 10 minut;
• Etap 2: powolny sen (2 etap) Etap ten nazywany jest płytkie łóżko. To nadal spadać ten sam rytm, jako że w pierwszym etapie;
• Krok 3: bezpośrednio REM snu;
• 4-ty etap: powolny głęboki sen. To właśnie na tym etapie osoba widzi 80% wszystkich marzeń. Jeśli istnieje predyspozycja, ale tutaj są pokazane mówienie przez sen, koszmary senne, lunatycy. Człowiek z prawie nic pamięta, co się dzieje w tej fazie snu;
• 5-te krok: Rozpoczęcie drugiego etapu snu wolnofalowego;
• 2. stopień: szybka drzemka. Ten etap trwa od 5 do 10 minut. Na tym etapie nie jest zwiększona aktywność mózgu, widzi dużą liczbę różnych snów. Krok najbliżej w naturze doznań czuwania.

Za osobę, przechodzi przez 5 cykli snu.

Wpływ alkoholu na sen

Niektórzy ludzie uważają, że alkohol błędnie to doskonały środek uspokajający. Jednakże, oprócz ich nocne picie grozi stać się w przyszłości powstawania uzależnienia od alkoholu, czyli alkoholizm, alkohol również negatywnie wpływa na jakość snu. Oznacza to wnioski wyciągnięte przez naukowców w trakcie licznych eksperymentów. Pod względem psychofizjologii i somnologia, wszystko jest bardzo proste - alkohol negatywnie wpływa na cykle snu, czyli proces zmiany faz snu, którego nauczył powyżej. W wyniku trudnej przejścia z fazy powolnego snu REM. Ponadto, alkohol zwiększa czas trwania fazy powolnego i głębokiego snu i sen REM sprawia mniej długo, powodując sen staje się ciężka. W rezultacie organizm nie otrzyma pełnego rozładowania i odpoczynku. Jeżeli osoba nadużywa alkoholu regularnie, a ostatecznie może prowadzić do bezsenności.

Jeśli dana popularne wyjaśnienie, jaka jest negatywny wpływ napojów alkoholowych na sen, alkohol:

• uniemożliwia szybkie i trudne do snu;
• Sen staje się płytki, niespokojny, krótkotrwały, raczej słaby;
• podnoszenia ciężkich, koszmary senne;
• sen przerywany, a osoba może obudzić się kilka razy w ciągu nocy.

Jak pamiętacie, sen potrzebuje osoby do regenerację, odpoczynek na układ nerwowy. Jeżeli dana osoba śpi źle, za mało snu obudził „zepsuty”, oznacza to, że organizm nie odzyskał noc.

Mówimy o alkoholu, pijany bezpośrednio w godzinach wieczornych. Jeśli pijesz kieliszek wina po południu, a następnie przed nocą on doprowadzi z organizmu i nie wpływa na jakość snu. Ponadto, bardziej pijany przed pójściem do łóżka, tym silniejsze negatywne skutki alkoholu.

Dlaczego mam koszmary: różne aspekty

Niektórzy twierdzą, że koszmary somnologia - to nie jest tak źle. Jeśli koszmary nie mają regularny charakter, przynoszą dobrego człowieka, przyczyniając się, z jednej strony, aby przywrócić napięcie nerwowe, które nagromadzone w czasie, z drugiej strony, nie jest to rodzaj szkolenia ludzkiej psychiki: strach i panika, która obejmuje człowieka, gdy widzi straszny sen, pomaga to lepiej dostosować się do stresu i oprzeć się w prawdziwym życiu. Dotyczy to jednak tylko pojedyncze przypadki koszmarów. Jeśli są one prawidłowe, ani z których korzyści nie mówić do zdrowia.

Dlaczego mam koszmary z kaca, jak wyjaśnia osobliwości psychofizjologii snu i efektów alkoholu na organizm człowieka. Przydzielić następujące przyczyny fizjologiczne:

• szkodliwy wpływ alkoholu na mózg;

Wiadomym jest, że nawet w czasie snu mózg nadal pracuje. Jeżeli dana osoba spożywa alkohol, praca mózgu jest zakłócone, w wyniku czego osoba zaczyna marzyć przerażający obraz. To może być spotęgowane, na przykład, ze względów psychologicznych, której nauczysz poniżej;

• zaburzenia układu nerwowego;

Nawet jeśli nie jesteś alkoholikiem i przewlekłe picie alkoholu, na przykład, w każdy piątek, alkohol nadal jest szkodliwy wpływ na układ nerwowy, na której jest stresujące. Zatrucie alkoholem i kac dalej - to nic innego jak reakcja całego organizmu na zatrucie etanolem (aw rzeczywistości osoba, która pije napój alkoholowy, zaangażowanych, że zatruwa organizm). Koszmary senne, jak już wiesz, nic więcej, w odpowiedzi na stres psychiczny;

• stan bezdechu;

Alkohol hamuje ośrodek oddechowy, który znajduje się w rdzeniu przedłużonym. W rezultacie, nie jest to tymczasowa blokada tego centrum, które prowadzi do bezdechu, czyli tymczasowego zaprzestania oddychania. Dodatkowo istnieje w całym łańcuchu: bezdech senny prowadzi do niedoboru tlenu jest z kolei powoduje stres, a stres powoduje uwalnianie hormonu adrenalina- wywołuje zwiększoną częstość akcji serca. W rezultacie sygnały ciała, które człowiek musi obudzić się rozpocząć oddychanie. Dzieje się tak zwykle z powodu koszmar: człowiek paniki, strachu. Jednocześnie widzi poszczególne sny, na przykład: osoba może śnić, że jest utonięcie, a zatem nie może oddychać, dusi się w ogniu, a następnie ktoś goni itd A koszmary w tym przypadku - najlepszy możliwy wynik .. wydarzenia, jak dla osoby z problemami układu oddechowego lub układu krążenia takim nocy może być ostatnim;

• zaburzenia psychiczne;

U alkoholików, prędzej czy później przychodzi i zaburzenie metaboliczne zaburzenia psychiczne, które prowadzą do zaburzeń snu. Co do zasady, to jest bezsenność i koszmary senne. Na przykład, przerażające sny człowiek może zobaczyć w hipnagogicznej stanie delirium tremens.

W tym przypadku, widzi sceny jak był prześladowany, ścigany, zwłaszcza dzikie zwierzęta, potwory itd. D.

Aspekt psychologiczny koszmary kaca

Same koszmary - reakcja na stres psychiczny i sposób rozładować napięcie, które powstaje z ich powodu. Po straszne, straszne obrazy psychikę i „bez obciążenia”. Że nie jest tak źle. Jednak tylko w przypadku, straszne sny pochodzą od czasu do czasu. Jeśli są stałe, to może mówić o konkretnych sprawach. W szczególności oznacza to albo problemy zdrowotne (i tym samym sygnały ciała około nich) lub o problemach psychologicznych. Ze względów psychologicznych obejmują niepokój, stres, nerwowość, problemy w pracy, w rodzinie i innych ważnych dziedzinach życia ludzkiego, i tak dalej. D.

Wiele osób pije alkohol na stres, uciec od problemów i tak. On. Jednak efekt jest odwrotny, ponieważ alkohol nie rozwiązuje problemu, ale pogarsza nich-alkohol może zrobić w małych ilościach, aby odpocząć na układ nerwowy, ale tylko w tym czasie, a potem napięcie rośnie ponownie, a wraz z jeszcze większą siłą. Ponadto, jeśli ktoś wypił więcej niż norma, wówczas zamiast relaks układu nerwowego, wręcz przeciwnie, od razu podekscytowany.

https://youtube.com/embed/aMIWPaZmXrg

We śnie, kac objawia się właśnie przez strasznych snów. Ponadto, poprzez sny mózg stara się znaleźć wyjście, rozwiązanie tego problemu, który gryzie w człowieka. Ale jeśli ktoś pije alkohol, a następnie iść do łóżka, kiedy jego mózg już zaczyna trujących toksyn jak alkohol, uwięzione w ciele, automatycznie rozpoczyna proces zatrucia. A poza tym lepkim sceny koszmar, z którego dana osoba nie może uciec, śnić w tym stanie nie może nic zrobić.

Jak rozwiązać problem z koszmarów

Jeśli zauważysz, że alkohol negatywnie wpływa na jakość snu, widzisz koszmary, lub odwrotnie, nie mogę spać, a następnego dnia rano uczucie zmęczenia i „zepsuty”, nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jak rozwiązać ten problem. Oczywiście słuszne - to całkowicie zrezygnować z używania alkoholu w nocy, ponieważ, jak już zapewne udało się dokonać Alkohol - wróg zdrowego snu. Niektóre ogólne wytyczne poniżej może pomóc w rozwiązaniu problemu strasznych snów z kaca:

• jeżeli stosowanie alkoholu jako pomoc snu weszła już wam w nawyk, a nie można nagle rzucać go uruchomić z niej zrezygnować stopniowo zmniejszać dawkę alkoholu, a następnie przejść do lżejszych napojów, a następnie całkowicie zastąpić je w soku;
• Pić w nocy ciepłe mleko z miodem, co jest bardzo korzystne i relaksujący wpływ na układ nerwowy;
• po spożyciu alkoholu w nocy, należy wybrać się na spacer przed snem 30 minut na świeżym powietrzu, co przyczyni się do bardziej zdrowego i głębokiego snu;
• spać nie później niż do godziny 22.00;
• kolacja nie mocno, wolą jedzenie, które jest szybkie i łatwe do strawienia;
• zawsze spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
• nie patrz na transmisję filmów noc horror, akcja i aktualności z przestępcą, nieziemski, itp .. tematów;
• nie ma potrzeby uciekać się do samo-nasennych i uspokajających leków, ale napar z mięty lub rumianku, pijany w nocy może być bardzo pomocne.

Ponadto, należy rozumieć, że poprawa nie przyjdzie natychmiast. Jeśli pijesz alkohol regularnie, wynik nie będzie długo czekać. 3 tygodni - ale jeśli regularnie pije alkohol w nocy, efekt zdarzeń można zaobserwować po 2. I nawet to nie gwarantuje, że koszmary opuszczę cię na zawsze. Na przykład, nawet u alkoholików po 2 - mogą wynikać z zastosowania alkoholu 3 miesiące po całkowitej awarii koszmary. Jeśli tak się stanie, należy przytrzymać i nie pić napojów alkoholowych, w czasie, gdy system nerwowy i ciało jest w pełni odrestaurowany, koszmary zatrzyma cię torturować.

https://youtube.com/embed/xwg35blRdsY

Jeśli po 3 - 4 miesiące, aby poprawić sen i nie przyszedł, skonsultować się ze specjalistą. Zazwyczaj, zaburzenia snu, i zaangażował się w terapeutów snu, których pomoc będzie z pewnością pomogą Ci osiągnąć pożądany rezultat.