Jak na stałe zaprzestanie palenia i picia?

zawartość:

• Dlaczego trudno jest rzucić palenie i picie
• Jak nie palić?
• Jak nie pić?

Rzucić picia i palenia jednocześnie niezwykle trudne, ponieważ te dwa nałogi są ze sobą powiązane. Osoba, która jest pod wpływem alkoholu, zawsze wyciągnąć na światło dzienne. Wiadomym jest, że alkohol i papierosy są uzależniające. Niewielu udało się zakończyć w tym samym czasie te dwie złe nawyki, ale jest prawdziwe. Jak rzucić na zawsze, nie na chwilę?

Dlaczego trudno jest rzucić palenie i picie

Palenia, jak alkohol, to nie tylko fizyczne, ale również uzależnienie psychiczne.

Uzależnienie fizyczne - to organizm przyzwyczaić do ciągłego przepływu nikotyny lub etanol. To jakby rodzaj dopingu. W przypadku, gdy wejście z tych materiałów jest hamowany produkcji niektórych hormonów.

Ciało jest tak przyzwyczajony do tego dopingu, bez niej człowiek ma potrzebę nikotyny czy alkoholu jak pragnienia czy głodu.

uzależnienie psychiczne - to tylko dlatego, że człowiek zaczyna pić i nie palić w sposób regularny. Jest to rodzaj uzależnienia jest najczęściej uniemożliwia osobie pozbyć się złych nawyków, stara się pokonać swoje fizyczne pragnienia, zastępując go za pomocą różnych środków, ale to nie działa.

Ważne! Zależność fizyczna może potrwać kilka miesięcy, ale bez pozbycie psychologicznych przyczyn złych nawyków, ludzie zapalił się ponownie i zaczyna pić.

Jednocześnie, aby rzucić palenie i picie jest podwójnie trudne. Często palacz zastępuje jeden inny nałóg. Zatrzymany palenia, zaczyna pić lub, wręcz przeciwnie, alkoholików rzucić picie, ale nagle zapala się. W tym przypadku ze 100% pewnością możemy mówić o psychologicznych problemach człowieka.

Jak nie palić?

Odmówić od nikotyny jest bardzo trudne, kilka miesięcy nie palę, ale nie wstać i zacząć od nowa. Dlaczego tak się dzieje, jeśli tak silny głód nikotyny, lub po prostu osobą małe pragnienie, aby pozbyć się tego złego nawyku?

Najczęściej jest to niemożliwe, aby zamknąć na wieki tych, którzy należą do jego idei lekko lub decydują się zrobić to pod presją swoich bliskich. W tym przypadku nie wynik będzie. Człowiek działa na zlecenie innych, a on nie wie, dlaczego trzeba rzucić papierosy szkód przynieść jego ciało. W czasie, gdy nie pali, on stara się zmniejszyć pragnienie za pomocą innych środków, aby zastąpić papierosy z cukierków, nasion słonecznika, plastry nikotynowe lub elektronicznych papierosów. Wszystkie te środki, oczywiście, są skuteczne, ale tylko wtedy, gdy osoba, którą chcesz rzucić palenie na zawsze.

Tylko silna wiara w swoje umiejętności i zrozumienia, że ​​jest konieczne, aby pozbyć się zarówno palenia i pijaństwo.

Każdy palacz powinien znać prostą prawdę, że około 90% wszystkich przypadków raka płuc jest spowodowane paleniem tytoniu, a 30% z tych osób umiera.

Palenie w 30% przypadków i przyczyn zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca, a prawdopodobieństwo zachorowania na inne choroby serca u palaczy kilka razy wyższe niż prawdopodobieństwo ich wystąpienia w zdrowe.

Palenie jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet. Około 20% kobiet z rozpoznanym wolem toksycznym, istnieją problemy z układu hormonalnego. Kobieta szybciej starzeje się i traci swoje piękno, skóra staje się zwiotczała i zmarszczki.

Uważa się, że nagle rzucić palenie jest szkodliwe dla organizmu. To nie jest prawda. Istnieją przypadki, gdy dana osoba pali więcej niż 40 lat, a potem ostre odrzucenie nikotyna może powodować objawy odstawienia, a to doprowadzi do pogorszenia stanu zdrowia i problemów zdrowotnych.

1. Unikaj zadymionych pokoi i zatrzymanie komunikacji z palaczy, przynajmniej przez kilka pierwszych miesięcy.
2. Palenie może rzucać stopniowo zwiększać szczelinę pomiędzy przerwami dymu i przenieść się do mniej mocnych papierosów.
3. Zamiast papierosa, można coś zjeść, żuć gumy, poluzgat nasion.
4. Kiedy dużo chce palić, można pójść na spacer na świeżym powietrzu, spokój i piesza pomoże złagodzić stres. W tym momencie trzeba odwrócić jego myśli, więc chodzenie jest najlepiej sparowane z kimś.
5. Należy pozbyć się wszystkich atrybutów palenia, a mianowicie, zapalniczki i popielniczki.
6. Trzeba dostosować się do tego, że niekoniecznie wyjdzie na zawsze, pomimo tego, co inni nie udało się zrobić.
7. Po pozbyciu się zły nawyk trzeba przestrzegać diety, ponieważ można przytyć. No junk food, czekolada, alkohol i kawa.
8. Lepiej jest pracować, bo gdy człowiek nie ma wolnego czasu dla niego i myśleć o raz na światło.
9. Unikaj hałaśliwych imprez i wydarzeń rozrywkowych gdzie picia i palenia.
10. Powrót do pracy, gdzie nie można palić.

Warto pamiętać, że nie istnieją żadne spory, obiecuje krewnych lub innych metod motywacji nie czyni człowieka zamknąć, kiedy jego głowa nie dojdzie do tego. Nawet ludzie z rakiem płuc, czasami nie rzucić palenie.

Ale nadal niektórzy palacze, którzy czuli się szkodliwym działaniem nikotyny, takich jak jogging, gdy mają one zadyszkę lub kaszel, myśleć o swoim zdrowiu i rzucić palenie.

Oczywiście, palacze od pierwszej chwili i nie może pozbyć się złego nawyku, ale nie tracą nadziei. Rzucić palenie naprawdę nawet palaczy z wieloletnim doświadczeniem, bez różnych placówkach medycznych.

Jak nie pić?

• wszystkie napoje alkoholowe, nawet o minimalnej zawartości etanolu w organizmie są trujące i dotyczą wszystkich narządów wewnętrznych;
• Alkohol może działać jako narzędzie rozrywki i relaksu, ale jednocześnie prowadzi do depresji;

• kac - stały wynikiem nadmiernego spożycia alkoholu;
• Napoje alkoholowe nie są tanie, ale jest to duży cios dla budżetu;
• Alkoholu wspomaga odkładanie się tkanki tłuszczowej, powodując brzydkiego masy ciała i obrzęków;
• problemy w życiu intymnym, zarówno mężczyzn jak i kobiet;
• wyuzdana pod wpływem alkoholu, które mogą prowadzić do niepożądanej ciąży lub urodzenia chorego dziecka;
• pojawienie się poważnych problemów zdrowotnych.

Lista ta może być długi czas, aby uzupełnić, tak człowiek, który zdaje sobie sprawę z wszystkich wyżej wymienionych, na pewno do myśli, że picie jest konieczne, aby rzucić.

Ale jak to zrobić? Wystarczy tylko jedna siła woli, jak to ma miejsce w przypadku palenia tytoniu lub tutaj potrzebna jest pomoc medyczną?

Istnieje metoda Shichko dla tych, którzy aktywnie pali i pije. Pomaga pozbyć się zarówno z dwóch uzależnień.

Metoda ta polega na tym, że ludzie ze sobą uzależnienia powinny być zaprogramowany na sukces, a także zrozumieć szkody spowodowane przez jego przyzwyczajenia, i jak to wpłynie na jego stan zdrowia w przyszłości.

Ponieważ fizyczne uzależnienie od alkoholu i tytoniu odbywa się w ciągu miesiąca, to pozostaje tylko usunąć uzależnienie psychiczne, a mianowicie do zainstalowania na zdrowego stylu życia.

1. Zdając sobie sprawę z uzależnienia. Człowiek bez pomocy powinni zrozumieć, że ma problem.
2. Zdjęcia. Początkowo, 10, 20 i 100-sza dni leczenia zrobić strzały zewnętrznym w stosunku do ludzi po przejściu kursu piły zmiany w wyglądzie.
3. Napisz o swoim stylu życia. Człowiek musi w obecności psychologa napisać historię swojego życia od momentu rozwoju uzależnienia (pierwszego papierosa lub pierwszego napoju). Zasadniczo opisać negatywne aspekty związane z uzależnieniem, a mianowicie strat finansowych, konfliktów z rodziną i choroby.
4. Prowadzić dziennik, w którym należy opisać jego stan po porzuceniu złych nawyków.
5. Autohipnozy - najlepszym sposobem na przezwyciężenie uzależnienia. Każdego dnia, aby przypomnieć sobie o szkodliwości papierosów i alkoholu, nikotyny i alkoholu - trucizna, która zabija osobę.
6. Wybierz hobby lub zainteresowania do prowadzenia działalności gospodarczej dla siebie, aby uciec od starego sposobu życia.

1. Trzeba mieć wielkie pragnienie i pewność, że wszystko wyjdzie. Rzucanie musi tylko dla własnego dobra, a nie dla kogoś innego.
2. Regularne ćwiczenia, ćwiczenia mogą pomóc rzucić raz na zawsze. Sport pomaga uwolnić się od stresu i relaks.
3. Każdy dzień bez alkoholu - jest osiągnięciem, z którego można być dumnym. Do tego można pomyśleć o bardziej zachęta do podnoszenia na duchu.
4. Jeśli nie można oprzeć się alkohol, nie trzeba iść z powrotem do walki. Pojedyncza porażka - to nie jest awaria. Musimy nadal iść do celu.
5. Prosić o wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół, lub przyłączyć się do grupy Anonimowych Alkoholików, problemy komunikacyjne, w zależności od przedmiotu pomogą pozbyć się uzależnienia od alkoholu.
6. Chcesz zmienić znajomy firma pił do trzeźwego społeczeństwa ludzi, którzy mają swoje własne interesy i mogą dzielić się coś ciekawego i nowego.
7. Zrealizować wszystkie szkodliwości alkoholu i wyobrażam sobie życia bez niego, zalety takiego życia: rodzinę, dobrobyt materialny, dobre samopoczucie.
8. Ustawienie tylko osiągalnych celów, nie tylko głównym zadaniem sami zidentyfikować natychmiastowe uwolnienie od alkoholu, można po prostu pić codziennie coraz mniej. Tak będzie łatwiej rzucić palenie.

Najczęściej osoba zaczyna pić z powodu problemów emocjonalnych niepowodzeń w życiu, próbują w tym przypadku, w celu ułatwienia ich doświadczenia. Dlatego, alkoholik, aby pozbyć się ich uzależnienia trzeba zrozumieć i rozwiązać wszystkie swoje problemy. Oczywiście, w tym przypadku, potrzebujemy pomocy psychologa. Rzeczywiście, różne leki mogą pomóc zmniejszyć apetyt fizycznych na alkohol, a nie psychologiczne.

Jeżeli dana osoba ma dwa nałogi, to trzeba się ich pozbyć w tym samym czasie. Bo inaczej, ludzie zastąpi jeden zwyczaj inny szczytu z jednej skrajności w drugą.