Jak często mogę używać alkoholu

Nowy Rok bez dzwonienia kieliszków szampana. Ślub lub urodziny bez toastu. Spotkanie z przyjaciółmi bez 100 gramów wódki lub butelka piwa. Rodzinne wakacje z tylko jedną herbatę. „Obecny”, która nie obejmuje drogie butelkę wina lub znaczne fragmenty koniak.
Nie, to nie jest świat po apokalipsie, po prostu życie, gdzie nikt nie będzie pić alkoholu. Trudno sobie wyobrazić, że przynajmniej niektóre z działań, które są przyzwyczajone do ludzi współczesnych, może odbywać się bez alkoholu. Ale nikt nie mówi, że nie można pić w ogóle - wystarczy tylko użyć mocnych napojów rozsądne i niezbyt często (norma - po prostu nie codziennie). Można wypić niewielką ilość piwa, wina lub wódki w zdrowy i szczęśliwy.

w jaki sposób

Standardy WHO zdefiniowania dawki jednostkowej alkoholu „(” napoje „lub” jednostka „) jako część alkoholu, który zawierał 10 g czystego (96%) w etanolu. Istnieją specjalne tabeli, co pozwala obliczyć ilość etanolu zawartego w szczególności napoju na podstawie danych dostarczonych przez producenta (każda butelka jest informacji o liczbie ml (w gramach) alkoholu i jego Fort w procentach objętościowych). Aby uprościć te obliczenia, można powiedzieć, że według średniego kursu za równowartość jednej dawki spożycia:

• Banku lub butelka piwa (330 ml);
• lampka suchej (150 ml.);
• Nip poważniejszy alkohol - (, 45 ml), wódki lub brandy.

Zgodnie z ilu porcji alkoholu osoba pozwala sobie korzystać przez pewien okres czasu (dzień lub tydzień), specjaliści określić, jaki poziom spożycia alkoholu jest. Trzy z nich:

• światła (od 1 dnia w porcjach do 3 na tydzień);
• średnich (od 3 do 9 dawek w tygodniu);
• ciężkie (ponad 9 porcji tygodniowo).

Zgodnie ze standardami opracowanymi przez WHO następującej normy otrzymującego napoje alkoholowe dziennie:

• męskie: 40 g czystego etanolu (odpowiednik - 100 gramów wódki, 3 suche szkło wina, butelka piwa lub 1-2);
• Kobiety: mniej niż 30 g czystego etanolu (odpowiednik - jednej butelki piwa, 80 g wódki, suche 1-2 lampki wina).

Ustalenie, ile alkoholu można wypić dziennie, średnia WHO dla kobiet i mężczyzn nie są dozwolone do picia na codzień: Użyteczne do zrobienia w zakresie korzystania z co najmniej dwudniowym przerwie. Ponadto, ważne jest, aby równomiernie rozprowadzić napój - to jest niedopuszczalne, aby korzystać w dzień porcji wina, wódki lub piwa, które powinny być picia przez tydzień lub nawet miesiąc.

Ciekawostką: zgodnie z normami WHO, przez rok bez stosunkowo ciężkiego uszczerbku na zdrowiu osoby mogą pić aż do 8 litrów alkoholu. W tym samym czasie w naszym kraju, rzeczywiste spożycie alkoholu przez jedną osobę więcej niż 18 litrów rocznie (czyli prędkość została przekroczona o więcej niż dwa razy).

Film: Jak często i jak dużo piję w życiu codziennym))

jak

Kiedy mówimy, że dana osoba jest w stanie pić, to znaczy nie tylko, że są one zgodne z zasadami społecznej „umiarkowanym” dawki jakiegokolwiek napoju (piwo, wino, wódka, koniak). W stanie jasno pić wie, jak często iw jaki sposób można to zrobić.

Przede wszystkim, trzeba wiedzieć, co do picia napojów alkoholowych powinny być w odpowiednim stanie psychicznym. Niedopuszczalne jest, aby pić:

• inicjowanie;
• depresji;
• w skrajnym zmęczeniem;
• Wkrótce po odzyskaniu;
• zbyt szybko;
• bez miary.

Jako składniki alkoholowe zaczynają być przetwarzane przez enzym, którego produkcja wzrasta równocześnie ze wzrostem poziomu alkoholu etylowego w żołądku, można uruchomić mechanizm z góry - przez picie nie więcej niż 100 gramów wódki (jakości) na 2-3 godziny przed zbliżającym się świętem. przygotuje ciała, zwłaszcza serce i wątrobę.

Duże znaczenie ma przekąskę - pozwala czas, aby zaopatrzyć się w witaminy, które później pomogą przyspieszyć przywrócenie zdrowia bez trzeźwy. Na przekąski dla małego (wystarczający na 100 gramów) z kawałkiem mięsa, tłuszczu, 2 łyżki oleju roślinnego, jaj, słodkie mocnej herbaty z cytryną.

Bezpośrednio zalecane podczas święta:

• pić powoli, jedzenia (jest to prawdziwe w odniesieniu do wódki i piwa lub wina);
• Często pozostawić nieco powietrza na świeże powietrze (zwłaszcza jeśli pomieszczenie, w którym znajduje się alkohol, dym nadzieniem);
• nie mieszać alkoholu lub w tym zakresie, zwiększa się raczej niż zredukowaniu stopnia (butelka piwa po 100 gramów wódka szkodliwe, niż na odwrót);
• gorące przekąski i tłuste nie pić alkoholu, zwłaszcza coś gazowane;
• pamiętać, że norma dla mężczyzn i kobiet jest ustawiony bez powodu zatem do czyichkolwiek Health Drink trybunach, ale nie zbyt często, i nie zapomnij o własne zdrowie;
• przenieść jak najwięcej w procesie trawienia i metabolizmu etanolu rozpoczął swoje komponenty i przekazywane jako aktywny jak to możliwe.

Mity i rzeczywistość

alkohol stosunkowo istnieje wiele mitów i legend. Obraz młodości pijącej jest postrzegana jako symbol dorosłości, stylu, niezależności. Młodzi ludzie piją piwo bez miary, ponieważ wierzą w to 100% „nieszkodliwy”, ze względu na niewielki procent twierdzy. Szampan jest uważane za łatwiejsze niż do picia wina. Ale w rzeczywistości rzeczy są bardzo różne:

• człowiek, który przez długi czas i obficie piją alkohol, ma wszelkie szanse na skrócenie żywotności, na zewnątrz wygląda na więcej niż swoje lata, stopniowo traci pamięć i umysł, to jest po prostu żałosne;
• piwo - nie najbezpieczniejszym pić, ponieważ zawiera dodatku alkoholu etylowego innych składników, które niekorzystnie wpływają na Heart- Ponadto nadużywanie piwa idzie do klasycznego alkoholizmu prawie niezauważalnie;
• szampana zawiera minimalną ilość etanolu niż wino, ale odnosi się do napojów gazowanych, to 100 ml szampana pić można szybsze i silniejsze niż suchej wina.

Z używaniem alkoholu przyniósł przyjemność i nie iść „na boki”, wystarczy przestrzegać dawkowania i pić za dużo. Nawet jeśli ktoś jest w stanie pić dużo bez upić, to nie znaczy, że ciało nie jest poszkodowane, a jedyną rzeczą, że pijący wciąż nie jest tak zaawansowane stadium alkoholizmu.