Alkohol kalorii

W tradycyjnych diet zazwyczaj alkohol jest zakazany. Warunek ten nie jest określona, ​​aby stać się człowiekiem z podwójnym abstynentem. Fakt, że sam alkohol kalorii jest wystarczająco wysokie, a ponadto Napoje wywołują zwiększoną apetyt. Jak połączyć zdrową dietę z alkoholem, zachowując swoją wagę w normie? W tym przypadku, to pomoże samokontroli, umiar i duchy tabela kalorii.

Warunki spożycia alkoholu

alkohol asymilacja jest szybki: wódka i piwo nie wymagają trawienia. Cząsteczki alkoholu etylowego rozpoczyna się wchłaniana do krwi jeszcze ustnej śluzówki. Następnie ciecz wchodzi do przewodu pokarmowego, który natychmiast absorbowane przez przenikający do krwiobiegu, wątroby, mózgu. W procesie rozpadu alkoholu, dużej liczby szybkich kalorii.

Video: szkoda alkoholu i jego wpływ na organizm człowieka PSA

Podział składników odżywczych otrzymał od żywności, natomiast zablokowane. Tłuszcze i węglowodany są zarezerwowane oszczędny organizm, z którego zwykle przytyje. Oto zasady alkoholu dla tych, którzy oglądają ich wagi:

• Alkoholem powinien być spożywana powoli w małych ilościach. Następnie jest równoległe przetwarzanie substancji otrzymanych z żywnością;
• Im silniejsze pić, tym wyższa zawartość kalorii. Na przykład, 50 g alkoholu sorokagradusnuyu słodkie zawierają 180 kcal, nieco mniejszą - wódka, whisky i koniak. Wniosek: ludzie, którzy szybko tyją, to najlepiej pić wino z alkoholem o 7-11 stopni;
• Wartość energetyczna piwa, w przeciwieństwie do popularnego przekonania, nie jest wysoka - 25 do 45 kcal na 100 g, na przykład hamburger na kaloryczny równy trzech litrów „Baltika”. Cała materia w ilości napojów i produktów towarzyszących - solone orzechy, chipsy i krakersy. Umiarkowane spożycie piwa nie zagraża otyłość.

Niewielka dawka alkoholu, jak to brzmi dziwnie, a nawet pomaga w walce z nadwagą. Wielu zna ten problem jako „stress zagłuszania”. Jedzenie, wchłania się w dużych ilościach, wyjątkowo pomaga zmniejszyć napięcie nerwowego. Ale świadomość, że od niej dostać tłuszczu, jest sama w sobie źródłem stresu. W związku z tym, zamiast dużej części ziemniaków, smażone w gorącym oleju, lepiej picia 100 g drobno wina.

Kalorii Alkohol: Stół

Umiejętność w czasie liczenia kalorii, aby pomóc utrzymać harmonię i dobre samopoczucie. Aby to zrobić, jest tabela przedstawiająca wartości energetycznej różnych napojów alkoholowych.

Kaloryczność alkoholu na 100 gramów

Poniższa tabela pozwala szybko obliczyć kalorie. Nadal konieczne jest, aby pamiętać, że picie alkoholu na pusty żołądek - przepis na przejadanie się. Kanapka z masłem, kawałek mięsa lub sera, mała porcja gorących pierogów przed pomocą posiłku, aby zmniejszyć apetyt.

Sposoby zmniejszenia kaloryczności napojów alkoholowych

Został zabrany do rozcieńczonego alkoholu, chociaż taki środek zmniejsza jego wartość energetyczną w Rosji. Ale są też inne metody rozsądnej konsumpcji alkoholi:

• Wymienić niskokaloryczne napoje gazowane wino lub piwo. Jest to ważne dla osób, które są łatwe do przytyje. Kalorazh gdy taka wymiana jest zmniejszona o 70%.
• Aby zamówić mocne trunki na skałach.
• Alternatywny alkohol z wody, soków, napojów owocowych.
• Pić przed posiłkiem dużą szklankę czystej wody. Oszczędza się na wykorzystaniu piwa i koktajli do usuwania pragnienie.
• W tym napojów alkoholowych w liczeniu kalorii dzienniku.
• Z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć ogólną wartość odżywczą dietę, jeśli masz zamiar się bawić z alkoholem.

Jedna dawka czystego alkoholu zawartego w 25 ml wódka, albo w szybie wina lub piwa 0,33 l. Dla mężczyzn, maksymalna ilość dzienna wynosi 2-3 dawki dla kobiet - nie więcej niż dwie porcje.

Wideo: Alkohol i utrata wagi. W jaki sposób alkohol wpływa na utratę wagi?

Podsumowując. Kaloryczność napojów alkoholowych - nie jest powodem do kategorycznej odmowy przyjacielskich spotkań, romantycznych spotkań i dat, w których wykorzystuje się alkoholu. Najważniejsze - aby obserwować umiar, kontrolować jakość i ilość spożywanego alkoholu.