Dieta dla mężczyzny - do usuwania tłuszczu z brzucha i boków w domu

Jak wiadomo, zaokrąglony brzuch przez kilka lat zasygnalizował rentowności i sukcesu ludzi. Jednak dzisiaj sytuacja zmieniła się radykalnie. Ludzkość doszła do zrozumienia, że ​​tłuszcz na brzuchu i boki tylko powiedzieć, że styl życia i odżywiania od przedstawiciela silniejszej płci są dalekie od doskonałości, a jego stan zdrowia wymaga szczególnej uwagi.

Dlaczego pojawia się nadwaga, a kiedy może to pomóc diety

Paradoksalnie, ale problemy związane z nadwagą w silniejszej płci pojawiają się nie rzadziej niż kobiety - starają się radzić sobie jak dorośli posiadane przez mężczyzn i nastolatków dopiero zaczynają żyć. I istnieje wiele wyjaśnień.

1. Po pierwsze, brzuch i biodra mogą pojawić się w wyniku przejedzenia. W tym przypadku, tłuszcz powstaje nie tylko na obszarach problemowych, ale także dla całej skórze równomiernie. Pozbyć się otyłości w tym przypadku pomoże dieta i systematyczne ćwiczenia.
2. Po drugie, zaokrąglony brzuszek może wystąpić z powodu nadużywania piwa, co nie tylko zwiększa liczbę kalorii spożywanych przez człowieka, ale również narusza jego hormony. Tłumaczy się to tym, że wspomniany Wyniki napojów w spadku syntezy testosteronu, co z kolei włącza tzw żeński typ otyłości - tłuszcze objęte bioder, talii i klatki piersiowej. Co więcej, nawet odpowiednio dobrana dieta w tym przypadku nie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów - problem powinien zostać rozwiązany kompleksowo.
3. Po trzecie, powodem pojawienia się zaokrąglonym brzuchu i bokach może służyć jako hormonu otyłości. Pogarszająca każde środowisko dzień, stres i złe dziedziczność może prowadzić do rozwoju zaburzeń endokrynologicznych, a zatem naruszenie metabolizm tłuszczów. Schudnąć w tym przypadku nie jest to możliwe za pomocą diety i sportu. Przede wszystkim, trzeba wyeliminować przyczyny, które doprowadziły do ​​niewydolności hormonalnej.

Jak uporządkować siebie samego w domu

Całkiem naturalnie, niezależnie od przyczyny nadwagi, dostosowanie podaży jest integralną częścią utraty wagi w domu. Jaka powinna być dieta dla mężczyzn w tym przypadku? Spróbujmy sobie z tym problemem.

zasady energetyczne

Do diety, która ma na celu usunięcie tłuszczu z brzucha i posprzątać po bokach, to przyniosło rezultaty, przede wszystkim, należy:

Normalizacji tryb picia - wysoka wlot płynu (w tym przypadku wody)
• normalizacji tryb picia - wysoka wlot płynu (w tym przypadku wody) przyczyniają się do przyspieszonego wydalania toksyny powstające w trakcie procesów metabolicznych;
• normalizacji diety - w miarę możliwości powinny być wykonane do zarejestrowanego dietetyka, który jest w stanie podnieść dietę tak, że spalanie tłuszczu rozpoczął obszarów problemowych;
• aby powrócić do zdrowego stylu życia - człowiek chce schudnąć nie wystarczy dostosować swoją dietę, ale także porzucić złe nawyki, w tym alkoholu, aby chronić się przed stresem, zbudować sen;
• zwiększenie aktywności fizycznej poprzez systematyczne wdrażanie działań sportowych mających na celu rozwój mięśni pleców i prasy, aw konsekwencji spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, powodując w pasie.

Co można jeść

Jakaś konkretna dieta, która pozwala mężczyznom usunąć tłuszcz z brzucha i boków posprzątać w domu, nie istnieje.

Suche, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej może być specjalna dieta, która powinna trzymać się kilku tygodni do sześciu miesięcy.

Od mężczyzn diety na okres konieczny do usunięcia tłuszczów trans i pokarmów zawierających węglowodany:

• mąki;
• biały chleb;
• cukier;
• ciast i wyrobów;
• produkty zawierające skrobię;
• słodkie gazowanej wody;
• przekąski;
• fast food.

Pierwszeństwo należy dać mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Na podstawie powyższego, przykładowe menu mężczyźni postanowili usunąć tłuszcz z brzucha i posprzątać po bokach, na dzień może wyglądać następująco.

śniadanie:

• Sałatka z świeżej kapusty i ogórków, doprawione czosnkiem i sosem cytrynowym;
• omlet z dwóch jaj, gotowane na parze;
• Szkło jogurt beztłuszczowy lub kubek czarnej kawy bez cukru;

obiad:

• zupa z bulionu warzyw;
• szkła niskotłuszczowych jogurtów lub kubek niesłodzonego czarnej kawy.

przekąska:

• zapiekanka z warzyw pod serem Adygei;
• kotlet z kurczaka na parze;
• szklanka odtłuszczonego jogurtu.

kolacja:

• gotowanej ryby;
• Skrzep garnek;
• niesłodzone herbaty.

Być może użycie zbóż, mąki, bez cukru i masła. Jednak nie należy gotować codziennie, i to - tylko na śniadanie.

Należy zachować ostrożność i kalorii (dla mężczyzny wystarczająco silne, aby zapewnić normalne życie, w tym pracy, sportu i rekreacji, dzienne spożycie kalorii powinno być 2800 - 3000 kcal).

Należy używać mono-diety, aby schudnąć w domu

Mono-diet - diety, sugerując pożywienia jeden produkt przez pewien okres czasu. Więc może to być szklanka przegotowanej wody ryżu, kilo jabłek, funta sera lub pół kilogram arbuza, rozciągnięty na cały dzień. Coś innego niż wybrany produkt nie jest - aby usunąć z diety jest konieczne do praktycznie wszystkiego.

Czy to możliwe, w taki sposób, aby usunąć tłuszcz z brzucha i schludny się na boki?

Pomimo faktu, że mono-dieta może pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie całkowicie usunąć żołądek i uporządkować boki człowiek nie potrafi.

Powodem jest to, że ludzkie ciało jest stale aktualizowana i zrównoważony system. Oraz w celu zapewnienia, że ​​proces aktualizacji nie zostanie przerwany, dieta powinna zawierać wiele składników odżywczych, witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Jednakże, zastosowanie produktu zawierającego, co jest wymagane dla normalnego funkcjonowania organizmu, nie występują w przyrodzie.

Tak więc, brak różnorodności produktów, organizm zaczyna szukać właściwej substancji w sobie, znalezienie im skończy się w mięśniach i narządach wewnętrznych. I, oczywiście, proces odchudzania w tym przypadku nie ma powodu do spalania tłuszczu, a przez zmniejszenie objętości tkanki mięśniowej.

Czy muszę mieć ten człowiek, który postanowił usunąć tłuszcz i doprowadzić swoje ciało w dobrej kondycji w domu? Prawdopodobnie nie. Tym bardziej, że w ten sposób rzucony waga wróci, a warstwą tłuszczu na grzbiecie i bokach brzucha.