Piwo brzuch: jak się go pozbyć?

Piwo brzuch nie dodaje atrakcyjności rysunku. Ponadto, stopniowo gromadząc nadmiar wagi może być poważnym problemem zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet. Dlatego odpowiedź na pytanie: Jak pozbyć się piwnego brzucha, zainteresował wielu.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z piwem?

Szklanka piwa w okresie letnich upałów - normą dla wielu. W tym pienisty napój nie jest bezpieczny, a wynikiem jego nadużywania brzuchem piwnym i różnych chorób są związane ze spożyciem alkoholu. Więc warto zauważyć negatywne skutki piwa na wątrobę, nerki i trzustki.

Niech sobie piwo nie jest wysoka zawartość kalorii, ale zwiększa się pod jego wpływem apetytu sprawia piwosza do spożywania wysokokalorycznych przekąsek. Nawiasem mówiąc, o wysokiej zawartości soli w snack przypraw prowadzi do zatrzymywania płynów w organizmie, aby pęcznienie jeszcze bardziej pogarsza sytuację z nadwagą.

Dlaczego tłuszcz nie jest równomiernie rozprowadzane po całym organizmie, ale koncentruje się w brzuchu?

Od obecnego pianki napoju roślinnego analogu żeńskich hormonów, pobudza organizm do magazynowania tłuszczu mężczyzn w dziedzinach o strategicznym znaczeniu dla kobiecego ciała, które jest w brzuchu. Kolejne fitoestrogeny „Replace” testosteron, powodując w postaci męskiej podchodzi rodzaj żeński, zwiększa klatce piersiowej, możliwe impotencja. Pogłębić drożdże piwne sytuacji w celu ułatwienia odkręcania tkanki tłuszczowej.

Jak usunąć brzuch piwny

Właściwa redukcja wagi powinny łączyć ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie i oczywiście odrzucenie nadmiernego spożycia piwa i wysokokalorycznych przekąsek.

Etap 1 - odrzucenie piwa

pijących piwo często pić go codziennie, a spożywane przez dawki wyliczonej w litrach. Aby nie narażać organizm do niepotrzebnego stresu, zmniejszyć Zazwyczaj stosowana dawka piwa powinna stopniowo do 1 butelek 0,3 dziennie, ale to lepiej zrezygnować z wszystkich piwa, Ka i każdy inny alkohol. Ogólnie rzecz biorąc, w porównaniu do innych napojów alkoholowych piwa nie różni wysokokaloryczne, ale jest oparty na 100 gramów. Jeśli piwo jest spożywane w litrach, całkowita liczba kalorii dostępnych Znacznie ciała.

Etap 2 - prawidłowe odżywianie

W odniesieniu do codziennej diety, należy stosować się do następujących wytycznych:

• Produkty obfitość pasz objętościowych;
• ostatni posiłek co najmniej 3 godziny przed snem;
• chudego białka żywności;
• mała ilość tłuszczu roślinnego.

Zaleca się również, aby rozproszyć metabolizmu ze względu na małe porcje co 3 godziny - w ten sposób zmniejsza się objętość żołądka i zapobieżenia dalszemu przyrost masy ciała.

Właściwa dieta może zawierać elementy diety w formie wyładowania dni. Idealnym rozwiązaniem byłoby dziennie na czczo do jogurtu raz w tygodniu. Zawęzić dieta jeden dzień jedząc jogurt jest dość proste, taka dieta nie szkodzi żadnego systemu ciała. Alternatywnie, można zastąpić rozładowania Kefir dniową owoce lub warzywa.

Etap 3 - sportowego

Aby rozpocząć tkanki tłuszczowej przetwarzane przez organizm w energię, należy utworzyć deficyt kalorii, to znaczy, że trzeba poświęcić więcej kalorii niż organizm wykorzystuje jedzenie na cały dzień. Dopuszczalne natężenie Aktywność fizyczna jest bezpośrednio zależna od wielkości nadwagi. Uruchamiając dużą wagę i inne aktywności fizycznej są odpowiedzialne za większość obciążenia kręgosłupa i stawów. Dlatego w takich przypadkach konieczne jest, aby rozpocząć z chodzeniem - w dniu trzeba się odbyć nie mniej niż 10 kilometrów.

Alternatywnie, doskonały widok na obciążenia mięśni przy minimalnym wpływie na stawach jest pływanie, jako bonus, dobre masaże wodne ciała, która pozwala skórze nie odginania ze zmniejszeniem objętości ciała.

Kolejna okazja, aby pozbyć się nadmiaru masy ciała - hula-hoop. Ten sportowy strój zapewnia masaż rozkładający komórki tłuszczowe - procedura ta jest dość bolesne, ale skuteczne.

Co do treningu sportowego, w celu usunięcia tłuszczu z brzucha, należy wykonać ćwiczenie dla prasy. Zwiotczałe mięśnie brzucha połączone z nadmiarem tkanki tłuszczowej wokół talii sprawia ogromny brzuch piwny i bardzo nieestetyczne.

Etap 4 - odpowiedni płynny

Sposób na pozbycie się nadwagi będzie intensywny, jeśli to konieczne, aby zapewnić organizmowi wody. Wszystkie napoje, kawa, zupa i sok spożywane w ciągu dnia, a nie są w stanie spełnić wymagania wynikające z organizmu w cieczy - do picia musi co najmniej 2 litrów czystej wody na dzień.

Aby zwiększyć spożycie kalorii, nie pić wody lodowej - ciało będzie zużywać energię do jej ocieplenia. Podobnie, zwiększa zużycie douche kalorii, które można przyjmować rano iw ciągu dnia. Jeśli jest to możliwe, to jest konieczne, w celu obniżenia temperatury w pomieszczeniu - naprężenie termiczne powoduje lekki korpus do bezpośredniego dostarczania energii do ogrzania się do organizmu.

Alternatywnie, wszystkie z powyższych metod pozbycia się tłuszczu w okolicy brzucha może zaoferować abdominoplastyka. Ta operacja plastyczna pozwala szybko uzyskać pożądany efekt, ale jest drogie. W każdym razie, jeśli nie zrezygnować z konsumpcji piwa, po czym nadmiar tłuszczu w organizmie zostanie przywrócona wkrótce.

Jakie ćwiczenia będzie pozbyć się piwnego brzucha

Przed wybraniem listę ćwiczeń do treningu, pomaga zrozumieć, które z nich będą najbardziej skuteczne dla danego zadania.

ściany brzusznej tworzą cztery cienkie płaskie mięśni. Rectus tworzy ścianę przednią, dwa mięśnie skośne (wewnętrzną i zewnętrzną) tworzą przyłożenia. Wsparcie dla tonu tych mięśni pozwala żołądek musi być płaska. Poniżej jest wybór ćwiczeń do czynienia z brzuchem piwnym.

1. Konieczne jest, aby przejść do pozycji leżącej, ręce złożone na plecach, nogi zgięte w kolanach. Poprzez podniesienie górnej połowy pleców, ciągnąć siebie kolana i łokcie, a następnie powrócić do pierwotnego położenia.
2. Biorąc sytuacji opisanej w pierwszym ćwiczeniu, konieczne jest, aby unieść górną część ciała zabierania głosu pleców i ramion, a następnie powrócić do pierwotnego położenia.
3. Z pozycji leżącej z nogami i ramionami kolana zgięte kolana powinny być podniesione do czoła, odrywając dolnej części pleców od podłogi, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
4. Połóż się na brzuchu i podnieś ciało na swoich rąk od podłogi. Z tej pozycji, należy pociągnąć na przemian kolana na brzuchu.
5. Wydech powietrza z płuc, przy poborze mocy w mięśniach brzucha, wydech rozluźnić mięśnie. Ćwiczenie jest wykonywane dziesięć powtórzeń.

Co do zasady, tworzenie brzuchem piwnym jest prowadzona na przestrzeni lat, tak że nie należy oczekiwać szybkich rezultatów z diety, a nawet ćwiczenia. Opracowanie odpowiedniej diety, ograniczenia spożycia produktów piekarniczych i słodycze, tłuste mięso, w połączeniu z aktywnością fizyczną i odmowy alkoholu - to wszystko daje nawet powolny, ale stały efekt iw rezultacie pozwala całkowicie pozbyć się brzucha piwnego.