Zdjęcia ludzi o brzuch piwny

zawartość:

• Czynniki wzrostowe brzuch
• Jak pozbyć się brzucha piwnego i ominąć kostek
• Aktywność fizyczna i ćwiczenia
• Dlaczego dieta i rezygnując piwo

Jednym z najbardziej wyraźnych wskaźników otyłości typu męskiego jest na tzw brzuch piwo, inny obraz tego „piękno” jest wypełniona witrynach i portalach społecznościowych. Picia to jest czasami zbyt roztrzepany, jokery nawet zorganizował konkurs dla posiadacza tytułu największego pasie w różnych imprez i festiwali piwa. Ale w rzeczywistości jest to jeden z najgroźniejszych typów otyłości, a nie zawsze winę za ten pienisty napój. Duży brzuch to nie tylko ludzie płci pięknej też obnosił w życiu i na zdjęciu w tej „dekoracji”. Dlaczego rośnie brzuch i co robić?

Czynniki wzrostowe brzuch

Eksperci twierdzą, że nie ma czegoś takiego jak „piwnego brzucha”. Podobnie wyrażenie jest używane tylko na poziomie gospodarstwa domowego. W rzeczywistości wzrost żołądka pomaga wiele powodów, i, ewentualnie, powinno być tylko piwo. To nie może być w diecie, ale talia będzie rosła z każdym dniem.

1. Charakterystyka stanu fizjologicznego. Po 40 latach w ludzkim organizmie procesy metaboliczne zacznie zwalniać, co wpływa na zmianę kształtu. Ale pojawia się różnie u mężczyzn i kobiet. przyrost masy typu męskiego charakteryzuje się odkładaniem się tłuszczu głównie w jamie brzusznej. W tym samym czasie reszta ciała pozostaje praktycznie niezmieniona. pełnia damska inna - dodatkowy ciężar rozkłada się równomiernie w całym organizmie: zaokrąglone piersi, nogi, ramiona, talia, biodra. Chociaż ludzie są zaniepokojeni zmiany zewnętrzne kształtują najbardziej prawdziwe niebezpieczeństwo jest nagromadzenie tłuszczu wokół narządów jamy brzusznej. Na jej przetwarzania wątroba jest zmuszony do podjęcia mniejszą ilość insuliny we krwi. Skumulowana kwota stopniowo przyczynia się do rozwoju chorób układu krążenia.
2. Poza spowolnienie metabolizmu u mężczyzn po czterdziestu latach nastąpiło zmniejszenie testosteronu (jedna z funkcji tego hormonu jest regulacja odkładanie tłuszczu) niniejszego pewnego zbioru masy występuje, co z kolei blokuje hormon. Jest to błędne koło: pełnia człowieka ze względu na brak testosteronu, który jest produkowany mniej z powodu nadwagi. Specjaliści ostrzegają, jeżeli pas jest większa niż 102 cm, konieczne uzupełnianie hormonów.
3. napoje bezalkoholowe i piwo. Aby stać się jak pękata członków silniejszej płci, którzy tak często umieścić swoje zdjęcia, niekoniecznie używać piwo. Picia jakiegokolwiek alkoholu towarzyszy wysokokalorycznych przekąsek. Ale nawet jeśli nie istnieje, to wszystko przyczynia się do alkoholu reakcje oksydacyjnego w organizmie, które spowalniają przetwarzanie przychodzących żywności.
4. brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia stał się prawdziwą plagą współczesnego życia, a jednym z czynników otyłości. Aby zapobiec powstawaniu brzuchem piwnym, trzeba przenieść wiele. A to, nawet gdyby chcieli, aby dość trudne: ruch głównie samochodem, długotrwałe siedzenie w biurze, a reszta głównie na kanapie. Ale jeśli twoje zdrowie zaczyna się zaskoczyć, trzeba odbudować swoją znajomą i wygodny styl życia obejmować więcej ćwiczeń.
5. Predyspozycje genetyczne. Wystarczy porównać zdjęcia i fotografie ojców i dziadków, aby zrozumieć, co „Legacy” wyszli. Najprawdopodobniej duży brzuch dostał od nich. Zostało to potwierdzone przez ostatnich badań, w których naukowcy odkryli istnienie konkretnego genu odpowiedzialnego za otyłość. Dwie grupy ludzi taka sama dieta została zaproponowana. Został on szybko odkrył, że jego żołądek zaczął rosnąć szybciej niż ci, którzy uczestniczyli tego genu.

Jak pozbyć się brzucha piwnego i ominąć kostek

Jest jeszcze jeden zabawny obraz, który przedstawia mężczyznę z brzuchem piwnym i nagi, na którym jest napisane: „Nie było w prasie.” Aby nie stać się tak jak on, a nie dla nostalgicznej smażyć sylwetce, z powrotem do zdrowia i pozbyć się duszności, należy podjąć odpowiednie działania.

• Pijaństwo - walka! W pierwszej kolejności musimy zrezygnować z alkoholu. Podczas gdy ciało jest regularnie bombardowane alkoholu, wątroba jest zajęty przetwarzania tylko jego części, a regulacja balansu tłuszcz po prostu nie ma wystarczającej ilości zasobów.
• Zrównoważona dieta. Wszystkie fast-food z pustych kalorii powinno być wykluczone. Wygnać diety chipsów ziemniaczanych, solone krakersy, orzechy i kalmary mięsnych - w skrócie, wszystko tradycyjna przekąska do piwa. Ale konieczne jest również, aby pamiętać o prawidłowym korzystaniu z zdrowej żywności: Nie ładuj się na noc, złamać posiłków na kilka etapów, aby nie zmiecie wszystko w jednym posiedzeniu. W godzinach wieczornych lub w nocy (jeśli nie ma siły, aby zachować) lepszą przekąskę niż niskokaloryczny, dlatego, że żywność jest całkowicie strawione, a nic nie osadza się w rezerwie.
• Przyklejają się do picia reżimu. Oprócz alkoholu, dodatkowych kalorii spożywane sklepów soków i nektarów, napojów gazowanych. Pragnienie ugasić one złe, ale gwarantuje miotu ciało. Konieczne jest również, aby ograniczyć ilość kawy i herbaty. Zawierają one kofeinę sprzyja częstsze oddawanie moczu, tak - odwodnienie. Więc staram się pić dużo czystej wody niegazowanej.
• Utrata masy ciała jest możliwe tylko z zastrzeżeniem przepisów o jaką ilość spalonych kalorii powinna być bardziej zbliża. Można to osiągnąć na dwa sposoby: zmniejszenie spożycia kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna i ćwiczenia

jest konieczne Ograniczenia żywieniowe i abstynencji od alkoholu w celu uzupełnienia wysiłku fizycznego. Jest najlepiej radzić sobie z tym problemem będzie pływać. Będzie ona wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha i obręczy barkowej, pomaga szybko pozbyć się kilogramów dodatkowych. Rysunek uzyskać jaśniejszy sylwetkę i zebrano. Pływać przynajmniej pół godziny 2-3 razy w tygodniu.

Nie mniej skuteczna jazda na rowerze. Oprócz wzmacniania mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej, jest doskonała cardio. Są one ważne dla zdrowia serca, pomaga poprawić krążenie krwi, a tym samym podaż wszystkich narządów tlenu. Pedałowania pół godziny dziennie na spacer lub rower.

Jeśli nie możesz iść na siłownię lub basen, można uruchomić rano oraz w weekendy, aby wydostać się z miasta. W uzupełnieniu do ogólnych działań, które wzmacniają mięśnie i dokręcić sylwetkę i wymagają wykonania specjalnych ćwiczeń. Znajdź filmy i zdjęcia z najbardziej odpowiedni ruch dzisiaj nie jest problemem.

• Połóż się na plecach, ręce za głowę i kolana zgięte. Powoli podnieść głowę i ramiona do kolan. Dotknąć je i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Komplikować zrobić to samo, ale w tym samym czasie zacisnąć nogi do głowy. Rozpocznie się 10 trening fizyczny, zwiększając ich liczbę za każdym razem.
• Pozycją wyjściową jest taka sama: leżąc na plecach, ręce za głowę, nogi zgięte w kolanach. Powoli podnieść i dolną część tułowia. Początkujących zaleca się rozpocząć z trzech zestawów 10-15 razy.
• Stojak z nogami zestaw ramię szerokość od siebie i lekko ugnij kolana, wyciągnij ręce przed siebie. Obraca tułów, starając się pozostać nieruchoma dolna część ciała. Dla większego efektu może być dalej obracany zagięcia przeciwny ruch kolana. Każde podejście musi wykonywać 10-15 razy w każdym kierunku.
• Dla tych, którzy są leniwi lub odnosi się do braku czasu: to ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu. To nie wymaga żadnego sprzętu sportowego i specjalistycznego sprzętu. Jeśli robisz to na co dzień w czterech zestawów 10 razy, potem dwa tygodnie później w talii spodnie staną się swobodniej. Ćwiczenie jest bardzo proste: maksymalne wdechu ciężko zebrać w żołądku, a wydech jak najwięcej, odpocząć.

W uzupełnieniu do tych ćwiczeń pomoże pozbyć pras piwny brzuch i przysiady, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z hantlami.

Aby stymulować sam wynik, zrobić zdjęcie przed klasą, a po 2-3 tygodniach ponownie zrobić zdjęcie. Będziesz mieć możliwość śledzenia jak zdmuchnięte przez żołądek. Umieszczenie zdjęcia w widocznym miejscu - tak wyraźnie widać pozytywne zmiany w rysunku.

Dlaczego dieta i rezygnując piwo

Wiele pań mówić o diecie, może stworzyć fałszywe wrażenie, że ograniczenie w diecie - to dużo tylko płci pięknej. W rzeczywistości, to jest równie ważne dla ludzi, szczególnie tych, którzy nie wstrzemięźliwy w jedzeniu i lubi piwo. Chociaż wielu z nich i afiszować na zdjęciach z ich „kłębkiem nerwów”, ważne jest, aby myśleć o rewizji swoją dietę.

Jak wiecie, pod wpływem wieku i nadwagi w męskim ciele spowalnia produkcję męskiego hormonu testosteronu. Ale to, co jest najbardziej przykre - warstwa tłuszczowych pomaga produkować estrogen - hormon żeński. Postać zaczyna się zacierać rodzaj żeński: tłuszcz zaczynają rosnąć do bioder, ramion, rąk i nóg. Wpływa i życie seksualne. I jest to mocny argument, aby monter.

Pierwszym krokiem jest, aby zwracać uwagę na dietę i do ponownego zwykłe menu. Tutaj wszystkie zalecenia są standardowe: nie jeść tłuste, solone, wędzone, pić wodę, jeść warzywa itd. - wszystko, co słychać każdą osobę więcej niż jeden raz.

Konieczne jest, aby zrezygnować piwo. Mimo to daje kaloryczność użytecznego gryki, pienisty pić prowokuje apetyt. I wykorzystać go, jak wiadomo, nie całkiem zdrowe przekąski. Również zawarte w drożdżach piwa zwiększyć rozmiar tłuszczu, dzięki czemu są luźne. Naukowcy odkryli również, że piwo zawiera substancje fitoestrogeny (podobieństwo żeńskich hormonów), które aktywują powstawanie estrogenów. Zmiany zewnętrzne wystąpić: od umorzył figury typu męskiego, zaczyna dominować rodzaj żeński - pojawia się w pierś, uda. Zmiany te wpływają również na układ rozrodczy.

Niestety, wielu ludzi nie rozumie niebezpieczeństwa piwnym brzuchem, a tym afiszować swoją mamonie na zdjęciu. Takie widowisko niewiele osób może inspirować i stojące. Przeciwnie, jest to okazja, aby zastanowić się nad resztą, jak nie traktować ich zdrowie.