Piwo brzuch: jak go usunąć?

Nadwaga, szczególnie jeśli jest ona skoncentrowana w obszarze brzucha i tworzy tzw piwny brzuch - nie jest bardzo estetycznie. Ponadto kalorii może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego należy zwrócić się do organizacji jego dietę i ćwiczenia więcej czasu, który będzie pozbyć się nadwagi, utrzymania zdrowia i odzyskać atrakcyjność wizualną.

Zasadniczo, problem wielu ludzi jest tak zwany brzuch piwo. Według konstytucji męskiej tkanki tłuszczowej odkłada się na nogach lub ramionach, podczas gdy w talii i spin wiele reprezentuje obszar problemu. Aby usunąć brzuch piwny, należy ustalić przyczynę jego wygląd, a na tej podstawie przyjąć środki w celu wyeliminowania nadmiaru wagi.

Dlaczego pojawia się brzuch piwny

1. Piwo. Sama w sobie, że piwo nie jest szczególnie bogata w kalorie, to samo wino zawiera więcej kalorii. Tak więc problem nie jest pienisty napój, a jego masowe stosowanie. Jeśli wykonać kilka prostych obliczeń, okazuje się, że jedna butelka piwa, które zawiera 150-250 kalorii, w zależności od odmiany, nie są w stanie doprowadzić do nadwagi. Ale jeśli osoba na wieczornego drinka 2 litry lub więcej, ilość spożywanych kalorii jest już zaangażowana w 1000 - to jest to, ile kalorii należy spożywać ludzi zatrudnionych w fizycznie wytężonej pracy, w czasie lunchu.
2. Przekąski. Ponieważ spożycie piwa zawsze towarzyszy spożycia przekąsek, konieczne jest, aby policzyć liczbę kalorii, które dostają się do organizmu w jeden wieczór spędzony przy butelce piwa. Na przykład, zrębki opakowanie ciało wzbogacenia około 500 kcal na 100 gramów produktu spożywane.
3. Brak aktywności fizycznej. Większość mieszkańców prowadzą siedzący tryb pracy i prowadzą siedzący tryb życia, na tle ogromnej liczby kalorii prowadzi do otyłości u mężczyzn.

Szybki przyrost masy ciała w jamie brzusznej, spowalniając metabolizm z wiekiem, spadku związanego z wiekiem stężenia testosteronu i zwiększa ilość piwa pod wpływem żeńskich hormonów w organizmie mężczyzny - to wszystko nieuchronnie prowadzi do nadwagi.

Jak usunąć brzuch piwny: prawidłowo wyznaczać cele

Nadmierne spożycie piwa i tłustych, pikantnych i słonych przekąsek może zamienić wykończenia, zgrabna figura w koszmar się do życia. Walka z nadwagą rozpoczyna świadomości i ustawienie realistyczne cele. Ponieważ nagromadzenie nadmiaru kilogramów towarzyszyło poczucie komfortu i przyjemności, i jest niewidoczne dla człowieka, jest on powszechnie uważa się, że możliwe jest również bez specjalnego wysiłku, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha. Natychmiastowe wyniki można uzyskać w przypadku operacji, ale nawet w tym przypadku, trzeba przy długich okresach przygotowawczych i odzysku, ponadto jest taka procedura jest kosztowna. Tak prosto i bezboleśnie pozbyć się piwnego brzucha nie jest możliwe. Walka z otyłością - to walka z nawyków, utrwalonego stylu życia. Dlatego wielu z nich nie są w stanie schudnąć, ponieważ tak naprawdę nie chcą porzucić swoje ulubione nawyki.

Aby odnieść sukces i usunąć żołądek, cele muszą być realistyczne. Zamiast próbować na tydzień, aby usunąć 10 kg nadwagi, to lepiej usunąć 3 kilogramy i ustalić wynik.

Technika odchudzania

żywność

Zrównoważona dieta oznacza pozbycie diety fast food posiłków i przełączenie do zdrowej żywności i kalorii nie powinna obejmować zużycie energii w organizmie - tylko w tym przypadku, organizm zużywa kalorie w postaci zapasów nadwagi.

1.  Odmowa przez niekontrolowanej konsumpcji piwa. Lepiej zrezygnować z konsumpcji tego napoju, ponieważ alkohol nie korzysta ciało. Jeżeli usterka nie jest możliwe, konieczne jest zmniejszenie tempa spożycia piwa do jednej butelki dziennie.
2. Gdy wykorzystanie piwa należy odmówić przekąski, to samo odnosi się do całej produkcji fast food, od hamburgera do wyrobów cukierniczych. Potrawy słodkie tłuszczu, mąki i są główną przyczyną nadmiaru kalorii i zwiększenie masy ciała, więc należy je wyrzucić.
3. Pitnej reżimu. Kultura spożywania napojów gazowanych i soków, które z powodzeniem przeszczepione do konsumentów i producentów takich produktów doprowadziło do zwiększenie masy ciała w wielu. Napoje te nie przyczyniają się do ugasić pragnienie, natomiast kalorii w postaci cukru w ​​organizmie otrzymuje za mało. Tak więc konieczne jest, aby zrezygnować słodzonych napojów (napoje gazowane, kawa, herbata, soki odtworzone) i pić czystą wodę co najmniej 2 litry dziennie.

Dieta powinna zawierać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce morza, chude mięso i warzywa.

W odniesieniu do zasad diety, wówczas warto rozważyć następujące zalecenia:

• Ułamkową mocy - dzienna ilość pokarmu powinny być podzielone na 5 przyjęcia pomiędzy które powinny znajdować się w odstępach czasu przez 3 godziny.
• Tymczasowy operacja między posiłkami powinny być stałe - pozwoli organizmowi być przetwarzane natychmiast zużywana żywności w energię, dzięki czemu nie ma rezerwy tłuszczu. Błąd ten pozwoli ci, którzy starają się schudnąć przez rygorystycznych diet, w wyniku czego po niepowodzenie diety wagi gwałtownie wzrasta, ponieważ organizm wysyła się kalorii w „rezerwie”.
• Ostatni posiłek powinien być maksymalnie 3 godziny przed snem. Dlatego zasada „nie jeść po 6 pm” Przez wiele znaczenia. Jeśli pójdziesz do łóżka o 12, następnie o godzinie 9 wieczorem możliwe jest zorganizować lekką przekąskę bez szkody dla figur.

stres ćwiczenia

Aby usunąć brzuch piwny, nie musisz jeść tylko poprawnie, ale także dostarczają organizmowi ćwiczeń. Nie koniecznie iść do siłowni - to wiele nie mają ani czasu, ani okazji. Więc można wybrać dowolny rodzaj aktywności fizycznej - jogging, jazda na rowerze, formowanie itp Utrata wagi jest całkiem możliwe, nawet z pomocą walking -. Jest ona dostępna dla każdego. Utrata kalorii z tego sportu zależy od intensywności ćwiczeń i wagi osoby. Na przykład, spacery w szybkim tempie pozwoli osoba stracić do 300 kalorii na godzinę. Jeśli stosuje się chodzić, utrata kalorii wzrośnie prawie dwukrotnie.

Jeśli w ciągu pierwszych 30-40 minutach ćwiczeń organizm spędza energii ze spożytego pokarmu w ciągu dnia, czas trwania ćwiczeń powinno być 60-80 minut. Za pierwsze pół godziny aktywności fizycznej w organizmie kończy się glukozę, a dodatkowo pozwala na obciążenie do wydatkowania rezerw energetycznych organizmu, utraty wagi.

W odniesieniu do szkolenia w siłowni, to lepiej, aby przeprowadzić z osobistym trenerem - to będzie pozbyć się nadwagi i dać przyciąganie postać w krótkim czasie i bez szkody dla organizmu.