Ile kalorii może być alkohol?

Jeśli koncentruje się na zmniejszenie masy ciała, a następnie zapytać, jak wiele kalorii w alkoholu. Oczywiście, byłoby lepiej zrezygnować z alkoholu.
Jeśli to nie jest uwzględnione w planach, a następnie szukać rozsądnego podejścia. Zastanów się, co alkohol mniej kalorii i napój nie zaszkodzi postać.

Czy alkohol zwiększa masę?

Napoje alkoholowe są często zalecane, aby zwiększyć apetyt i poprawia trawienie. Chodzi o to, że ze względu na jego wysoką wartość energetyczną alkoholu może znacznie zwiększyć poziom glukozy we krwi. Działa jako rozpuszczalnik dla tłuszczów, które wchodzą w skład błony komórkowej, zwiększając ich przepuszczalność. Jest szybka penetracja poziomu glukozy we krwi u tych membran. W rezultacie, poziom cukru we krwi gwałtownie spada. To prowadzi do uczucia głodu u ludzi, co jest trudne w obsłudze. Preferencja jest w ten sposób uwagę na tłustych i słodkich potraw z dużą ilością węglowodanów. Dużo picia alkoholu może prowadzić do dużo paliwa, czyli nadmiar wymaganego poziomu kalorii. A jeśli spożywanie alkoholu staje się regularne, masa ciała może znacznie wzrosnąć.

Aby określić poziom kalorii w napojach alkoholowych, konieczne jest, aby pamiętać o prostej prawdy - tym silniejszy pijesz, tym więcej kalorii.

Ale oni nie mają żadnej wartości odżywczej. Nie ma żadnych elementów białka, tłuszczu i mikroelement. Kalorii, który ma alkohol, pochłonięty natychmiast i szybko spalić. Podczas picia alkoholu podczas przekąskę, twoje ciało będzie początkowo spożywać kalorii alkoholu, a potem jedzenie. Oznacza to, że duchy ingerować spalanie kalorii żywności, co prowadzi do nadwagi.

Kaloryczność napojów alkoholowych

Przed piciem, myśleć o tym, jak wiele kalorii z alkoholu. Iteracji minimum ryzyko kalorii byłoby to w przypadku, gdy mała dawka picia napoju alkoholowego, w którym zawartość węglowodanów na niskim poziomie. Najlepsze czerwony 125 ml (85 kcal) i biały (83 kcal) suchego wina. Pijąc więcej twarde alkohole (rum, brandy, wódka), dawka nie powinna przekraczać '50 kalorii spalić alkohol znacznie szybciej niż kalorii żywności.

W takich napojach jak słodkie i pół-słodkie wina, likierów, koktajli, zawiera cukier, to istnieje pewna ilość węglowodanów. Jeśli są spalane kalorie alkohol szybko, kalorie węglowodany zostaną przełożone przez organizm jako rezerwa w talii i biodrach. Szczególnie niebezpieczne koktajle, nie alkohol per se. Dodatkiem soków i napojów bezalkoholowych zwiększa zawartość kalorii w niektórych godzinach.

Piwo zawiera niewiele kalorii, ale jest to najbardziej sprzyjający do przybierania na wadze, ponieważ używają go w znacznie większych ilościach. 1 litr piwa zawartości kalorii odpowiada kompletny posiłek z trzech dań. Jest to od 500 do 800 kalorii, w zależności od piwa. Więcej kalorii są ciemne i mocne odmiany.

alkohole, kcal na 100 g:

• wódka, rum, whisky, gin, brandy - 200-250;
• alkohol, dziurkowanie - 300-350;
• suche białe i czerwone wina, szampana - 60-85;
• półsłodkie białe i czerwone wina, szampana - 80-120;
• Wzbogacona białe i czerwone wina - 200-250;
• Madera, wermut, port - 140-170;
• piwo - 30-45.

Wskazówki dotyczące używania alkoholu

Zatem utrzymanie dopasowanie i trzymanie się diety, w zakresie korzystania z napojem alkoholowym, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Alkohol zwiększa apetyt, tak aby wybrać niskokaloryczne przekąski żywność o niskiej zawartości węglowodanów.
2. Wykluczyć z diety słodkich napojów gazowanych. Jest to najbardziej szkodliwe węglowodany.
3. Nie przekraczają wskaźniki zużycia alkoholu w czasie: piwo - nie więcej niż litr koniak lub wódki - 120 ml, suchy wina - 300 ml.
4. Kieliszek wina, pić powoli przez godzinę.
5. Wiele kalorii zawierają napoje alkoholowe: likiery, słodkie wina i szampana, wina portu, koktajle.
6. Pijany 2-3 słodki koktajl można dodać więcej niż 600 kalorii. Zawierają one szkodliwe węglowodany świetlne.
7. Mniejsze stopni - mniej kalorii. Rozcieńczyć Gin tonikiem, whisky - soda i wina - wodę. Więcej dodaj lodu w napojach.
8. Alkohol pić powoli, w małych porcjach. Będzie to spowalniać przepływ alkoholu do krwiobiegu.
9. Garbniki prowadzi do opóźnionej absorpcji etanolu. Można je znaleźć w czerwone wino, whisky i koniaku.
10. Alkohol spowalnia absorpcję w zastosowaniu niskotłuszczowych mięs, ryb i niesłodzone gazowanej wody.
11. Zwiększenie szybkości przesuwu produktów absorpcyjnych, takich jak owoce i gazowanej wody o wysokiej zawartości węglowodanów.
12. Odpowiednio dobrane jedzenie zanim wypijesz wypełni Twój żołądek i zmniejsza szybkość wchłaniania alkoholu we krwi. Nigdy nie pij na pusty żołądek.
13. Zacznij obiad z dużą szklanką wody gazowanej aby ugasić pragnienie i zmniejszyć spożycie alkoholu.
14. Zmniejszyć spożycie kalorii na tydzień, jeśli trzeba na weekend, aby wziąć udział w uczcie.
15. Zapytaj barmani niskokaloryczne napoje alkoholowe.
16. Pije więcej czystej wody między dawkami napojów alkoholowych, aby zapobiec odwodnieniu.

Pamiętaj, że alkohol pośrednio, ale także odnoszą się do żywności. Nie zapomnij Ile kalorii wódki. Tym bardziej, że kieliszek wina niskokalorycznej wciąż zwiększa apetyt. Na potrzeby kontroli i moderacji, wówczas nic nie będzie zagrażać postać. Wziąć te informacje i pić alkohol z ostrożnością. Najważniejsze - Twoje zdrowie.