Niebezpieczeństwo na rysunku, lub jaka jest kaloryczność kakao?

Kakao - napój, uwielbiany przez nas od dzieciństwa. On jest w stanie podnieść swój nastrój, łagodzi stres i daje uczucie sytości. Jednak jego bogaty smak i słodycz w trosce o ludzi na diecie. Jaka jest kaloryczność kakao z mlekiem, cukrem czy bez? I to jest możliwe włączenie tego napoju w racjach żywieniowych? Spróbuj zrozumieć.

Użyteczny produkt?

Według dietetyków, kakao w proszku, nie tylko smaczne, ale również bardzo dobre dla zdrowia:

• Dzienne spożycie napoju jest zapobieganie cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.
• Zawiera niezbędne środki tonizujące ciało, przeciwutleniacze i witaminy.
• Jest silnym lekiem przeciwdepresyjnym: stymulując produkcję endorfin (hormonu szczęścia), podnosi nastrój, depresja przytłacza i sprawia, że ​​ludzie trochę szczęśliwsi.
• Poprawia krążenie krwi i aktywuje aktywność mózgu.
• Pomaga rozluźnić mięśnie, dlatego zaleca się, aby po zawodach sportowców i wyczerpujących treningów.
• To zmniejsza ryzyko raka żołądka i wrzody.
• Spowalnia proces starzenia.

Ostrzeżenie! Kakao zawiera teobrominę - substancję, która wpływa na ciało jak kofeina. Dlatego napój ten może być cenną alternatywą dla kawy.

wartość opałowa

Tak, to ile kalorii zawiera kakao?

Produkt ma dość wysoką wartość kaloryczną - 290 kcal / 100 g proszku. Można również obliczyć jego wartość energetyczną w łyżce:

• 1 łyżeczka zawiera 9 kcal;
• 1 łyżka - 27 kcal.

Zastanów się, ile kalorii zawiera kakao z różnymi dodatkami:

• gotowane w wodzie: 55 kcal / 100 g napoju;
• gotowanego mleka: 100 kcal / 100 g;
• z zagęszczonego mleka: 90 kcal / 100 g;
• Cukier: 235 kcal / 100 g;
• z zagęszczonego mleka i cukru: 321 kcal / 100 g;
• z cukrem i śmietaną: 345 kcal / 100 g

zawartość kalorii produktu mogą wpływać takie czynniki jak zawartość tłuszczu w mleku. Ponadto, niektórzy wolą dodać więcej mleka do picia lub gotować je wyłącznie na nim. W takich przypadkach wartość energetyczna napoju wzrasta.

Zawartość kalorii w kakao zależy również od tego, ile łyżki proszku umieścić w filiżance herbaty / jako dodatek cukru i umieścić na górze czy marshmallows lub bitą śmietaną.

Kakao i dieta

Mimo stosunkowo wysokiej zawartości energii, kakao w proszku nie jest uważane przez dietetyków jako niebezpieczną postacią dla tego produktu. Może być bezpiecznie zawarte w racjach diety.

Kakao zawiera:

• Białko - 34%;
• - tłuszcz 47%;
• - 14% węglowodanów.

Jak widać, węglowodanów w produkcie zawiera niewiele. Oznacza to, że jego stosowanie nie prowadzi do pojawienia się dodatkowych kilogramów. Również pić jedną filiżankę może dać człowiekowi poczucie sytości przez dłuższy czas - do 4-5 godzin! Z tego powodu można go łatwo przenieść twardy reżim diety.

Zużycie kakao zwiększa przemianę mineralnego, wodnej, hormonalne i białka. To daje siłę i energię ludzi. A ze względu na niskokalorycznej napoju, ciało zaczyna się topić zapasy tłuszczu, które wspomaga utratę wagi. Na szczycie tego wszystkiego kakao ma ona Ginger Man zdolności i wzmocnić swoją aktywność ruchową, więc dieta tolerowane znacznie łatwiejsze.

Przeciwwskazania

Jedzenie kakao nie wolno wszystko. Napój jest przeciwwskazany u:

• dna moczanowa, choroby nerek (zasadę purynową, część kakao wywołują nagromadzenie soli kwasu moczowego i osadzanie);
• zaparcia (substancje taniny w produkcie może zaostrzać problem);
• dzieci poniżej 3 lat (kakao może mieć stymulujący wpływ na układ nerwowy).

Środki ostrożności: pacjenci z cukrzycą i miażdżycą.

Klasyczny przepis

W celu przygotowania napoju aromatycznego, lepkiego, potrzebne będą następujące składniki:

• mleko - 200 ml;
• ciepłej wody - 2 łyżki. łyżki;
• Cukier - 2 łyżeczki ;.
• Kakao w proszku - 1,5 łyżeczki ..

Przygotowanie:

1. Specjalne naczynia do gotowania kakao nie jest konieczne dopasowanie rondel lub saute patelni.
2. Na dnie wybranego pojemnika wlać kakao i miesza się z cukrem.
3. Wlać gorącą wodę ciągle mieszając uzyskanej masy.
4. Podnoszony pojemnik na płyty, ustawić średni ciepła, a mieszaninę doprowadza się do wrzenia, mieszając, nie zapominając o nim.
5. Dodaj mleko. Nieznacznie zmniejsz płomień i ciepły napój.
6. Zdjąć z ognia bez gotowania.
7. Uzbrojony trzepaczką, beat mieszaniny do pojawienia się piany.

Wlej napój na podgrzanej filiżanki i cieszyć się smakiem dzieciństwa!

Przed dowiedzieć się, jak wiele kalorii zawartych w kakao, decydują się na osobistych preferencji ile łyżki cukru można umieścić w filiżance, ile mleko i śmietana wolisz, itd. Wszakże w sobie kakao w proszku nie jest zbyt dużo kalorii, ale suplementy mogą zwiększyć swoją wartość energetyczną.