Herbata na kawę: zawartość kofeiny w różnych napojów

Co pić kofeiny więcej?

Herbata i kawa - to są dwie zupełnie różne napoje, i, odpowiednio, zawartość kofeiny w nich jest inny. Wcześniej powszechnie uważa się, że element ten jest najbardziej skoncentrowane w rozpuszczalnej kawy lub ziarna, o czym świadczy nawet nazwą napoju. Jednak rozprzestrzenianie zielonej herbaty Udowodniono, że herbata liściasta złamał ten stereotyp. Herbata zawiera również inne elementy, takie jak teanina, która styka się z kofeina nieznacznie zmniejsza jej efekty. Wigoru i zwiększoną aktywność po filiżance herbaty jest pod wpływem innego składnika - teofilina.

Zawartość kofeiny zmienia się w różne gatunki napojów i, w zależności od miejsca hodowli roślin oraz sposobu obróbki. Naukowcy w 2005 roku przeprowadzono eksperyment, w trakcie okazało się, że wśród herbat rekord proszku kofeiny okazał się japoński napój o nazwie matcha.

Przydatne: Różne odmiany napojów kawowych różnią zdolność kofeiny od 40 do 200 mg. W szklanym zawartości koksu substancji wynosi od 20 do 70 mg, a w zapakowanej herbaty - 20-90 mg.

Aby wybrać napój z najniższego stężenia substancji, konieczne jest, aby zwrócić uwagę na następujące czynniki:

• Miejsce produkcji. Herbaty uprawiane w Indiach i Afryce, zazwyczaj wykonane z assamika - zakład o wysokiej zdolności kofeiny. Dlatego chińskich herbat są znacznie zdrowsze i bezpieczniejsze dla zdrowia.
• Technologia wytwarzania. Palone ziarna kawy i liści są nasycone mniej kofeiny.
• Wielkość liści herbacianych. Herbata liściasta, pomimo wszystkich stereotypów, generuje mniej kofeiny, gdy warzone zamiast zapakowanego proszku lub napoju.
• Stopień dojrzałości liści. Najbardziej ożywczy substancja jest obecna w herbacie z młodych, niedojrzałych liści.

eksperci zalecają

Kofeiny pochłanianego przez organizm, aby korzystać i nie jest wciągająca, wskazane jest, aby stosować się do tych zasad:

1. Nie pije kawę w godzinach popołudniowych. Ponadto, nie angażować się w herbacie kilka godzin przed snem - skoncentrowany napój może powodować bezsenność i wywołać zaburzenia snu.
   
2. Przy regularnym stosowaniu napojów kawowych bardzo ważne jest, aby uprawiać sport lub nawet zrobić lekkie ćwiczenia wydawać energię pochodzącą zawartej w kawie rozpuszczalnej.
3. Im wyższa temperatura wody podczas parzenia, tym większe stoisko kofeina w herbacie lub ziaren kawy. W związku z tym zaleca się do stosowania w wytwarzaniu nie gotowanie, ale lekko chłodzony przegotowanej wody.
4. Kawa jest niebezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, choroby naczyniowe, zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody, a także ciężarnych dziewcząt.
5. Na ciele dziecka jest vescheschstvo działa trzy razy silniejsze, więc zabrania się oddać swoje dzieci do 2 lat.
6. Aby zmniejszyć dawkę kofeiny w herbacie, można w ten prosty sposób: zalać gorącą wodą na liściach, a minutę później osuszone i ponownie uczynić je przez 3-5 minuty. Nawiasem mówiąc, ta rada często używają Chińczycy, którzy wierzą, że smak i jakość zielonej herbaty naprawdę może być oceniana jedynie z wielokrotnym warzenia.
7. Dla dorosłego człowieka kursem kofeiny - 300 mg dla dzieci - 45 mg (ilość ta wynosi w przybliżeniu do 350 ml słodkiej gazowanej wody). Średnio, występują w rozpuszczalnej kawy do 100 mg kofeiny.
8. Aby całkowicie wyeliminować stosowanie kofeiny powinny być preferowane naturalną herbatę ziołową, a także usunąć z diety napoje gazowane i energii.