Piwo i inne alkohol po wysiłku

Jest wielu ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie i regularnie odwiedzać siłownię wśród piwoszy. Po graniu w piłkę nożną lub drżenie mięśni, istnieje zapotrzebowanie na relaks, pijąc butelkę piwa lub dwa z przyjaciółmi. Ale może to zaszkodzić organizmowi. Proponuję, aby zrozumieć, czy można pić piwo po treningu. Jest to prawdziwe w odniesieniu do innych napojów alkoholowych, w tym koktajle.

Większość lekarzy uważa, że ​​alkohol i aktywność fizyczna są nie do pogodzenia, jako kombinacja przyczyn dodatkowe obciążenie serca. Do niedawna to stwierdzenie nikt nie twierdził. Ale hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie odkryli, że jedna butelka piwa po siłowni pomaga organizmowi w celu przywrócenia równowagi wodnej szybciej.

Badania przeprowadzono na grupie 25 ochotników studenckich odbywających bieżni. Ugasić pragnienie z piwem przywraca równowagę wodną trochę szybciej niż picia czystej wody. Opierając się na wynikach badań lidera zespołu profesor Manuel Garzon nawet zalecane sportowców płci męskiej pić codziennie 0,5 litra piwa, kobiet - 0,25 litra.

Legenda głosi, że słynny kulturysta Arnold Schwarzenegger pił także piwo podczas treningu. Wraz z kolegami wziął beczkę piwa, a squat stoiska pocztowego, przy czym grupa idzie do lasu, gdzie mieli swoje biegunach. Nie zrobili ćwiczenia, i pili piwo, aż beczka nie jest jeszcze zdewastowany. Ale oficjalne potwierdzenie tego faktu, nie znalazłem.

Większość trenerów nie wątpię niebezpieczeństwa piwa w kulturystyce i sportu w ogóle. Faktem jest, że oprócz dodatkowego obciążenia na serce alkohol blokuje produkcję białka, które jest niezbędne do uzyskania masy mięśniowej. Prowadzi to do niestabilności mięśniowej.

Wideo: Wpływ alkoholu na mięśnie. Sport vs alkoholu

Uważa się, że nawet jedna butelka piwa pijany neguje cały wysiłek sportowca podczas ćwiczeń, efekt znika całkowicie. W tym dniu ludzie idą na marne siłowni.

Aby prawidłowo połączyć alkohol i aktywności fizycznej powinny być zgodne z poniższymi wskazówkami:

• nie można trenować przez dwa dni po wypiciu alkoholu, to jest bardzo łatwe do uszkodzenia mięśni w tym okresie;
• Nie zaleca się picia alkoholu po 1-2 dni po wysiłku, gdyż neguje pozytywny wpływ na zatrudnienie;
• jako przekąska do piwa wybierać pokarmy zawierające białko (ser, ryby, mięso), zmniejszają one niekorzystny wpływ alkoholu na masę mięśniową.
• rehydracja rankiem po spożyciu alkoholu trzeba pić dużo wody mineralnej i wziąć 500 mg kwasu askorbinowego.

wniosek: piwo po siłowni zrobi więcej szkody niż pożytku. Aby zachować zdrowie lekarze zalecają pauzę w dwóch dni między treningami i picia.

Wideo Sport i alkogol.Minusy i zalety