Mogę pić piwo po treningu?

Wideo: Alkohol i fitness: Czy to możliwe, aby połączyć? Cała prawda!

Wideo: Issue # 23 Sport i alkohol. Czy kompatybilne?

Nawet zwolennicy zdrowego stylu życia czasami chcą odpocząć i przejść kolejną szklankę zimnego piwa. Po wizycie w siłowni lub treningu gry jest wielkie pragnienie, aby pić raz słoik piwa lub innych napojów alkoholowych niskie. Jak szkodliwe picie piwa po treningu? czy jest to jazda na „Nie” wszystkim efekt szkolenia?

Zdecydowana większość ekspertów uważa, że ​​picie alkoholu bezpośrednio po treningu jest surowo zabronione. Podczas ćwiczeń, doświadczenia ciała zwiększyła obciążenia. I przez jakiś czas po treningu jest w tym stanie. Alkohol zwiększa obciążenie serca i używać go szczególnie po ciężkim cardio nie powinno być.

Jednak istnieje alternatywny punkt widzenia. Hiszpański lekarze uważają, że mała ilość piwa (nie więcej niż 0,5 litra), z drugiej strony, przyczynia się do przywrócenia równowagi wody w organizmie. I picia piwa po treningu ma jakiś pozytywny efekt.

Eksperyment prowadzi się w tym 25 ochotników po długim sercowo podzielonej na 2 podgrupy. Pierwszy bilans wodny zmniejszona poprzez piwa, drugi - woda pitna. Wyniki doświadczalne potwierdzają hipotezę, Manuel Garzon. Piwo jest znacznie szybciej przywraca równowagę nawilżenia. I picia butelkę piwa dla mężczyzn i pół butelki dla kobiet jest całkiem do przyjęcia. Prawda jest taka, że ​​nie należy nadużywać założenie danych. W przeciwnym razie efekt ujemny przekracza wszelkie oczekiwania.

Wideo: Jedzenie po treningu

trenerzy fitness są w tej kwestii nieugięty i surowo zabraniają używania alkoholu. Oprócz zwiększonego obciążenia na układ sercowo-naczyniowy, alkohol zakłóca intensywnego rozwoju białka, które ma zasadnicze znaczenie na jakość masy mięśniowej. Ie Jeśli sportowiec treningu w siłowni, a następnie natychmiast wypił butelkę piwa, pełny efekt szkolenia jest tracona, a wynik nie jest z takiego szkolenia.

Jeśli nadal nie wyobrażam sobie życia bez piwa i regularnie odwiedzać siłownię lub przejść na inny trening, zalecamy następujące zasady:

• aby nie uszkodzić mięśnie nie rób ciężkich ćwiczeń w dniu alkoholu lub następnego dnia po jego stosowania
• nie pić piwo natychmiast po treningu, i starają się nie robić, że choć będzie w ciągu dnia do wykonywania nie jest przekazywana na próżno
• jeśli zdecydujesz się na piwo, a następnie wybrać odpowiednie przekąski dla niego. Unikać krakersy i chipsy, dają produkty białkowe uprzywilejowanych: kalmary, ryby solone
• korzystnie od picia alkoholu tyle wody,

Ogólnie rzecz biorąc, mimo pewnych badań hiszpańskich naukowców, przeważa opinia, że ​​piwo i szkolenia nie są zgodne, przynajmniej nie jest konieczne, aby połączyć dwie klasy w tym samym czasie.