Piwo po treningu: korzyści lub szkody?

Wielu ludzi, którzy są zainteresowani w sporcie, wolą pić piwo. Napój ten jest bardzo popularny wśród męskiej części ludzkości. Dość często ludzie po wyczerpujących treningów w pokoju wydają się zrelaksować się przy lampce - inny napój alkoholowy. Jednak jest to bardziej szczegółowo, aby dowiedzieć się, czy możliwe jest, aby pić po wysiłku.

Piwo po treningu: korzyści lub szkody?

Jest to na pewno powiedzieć, że po piwie treningu całkowicie przeciwwskazane. Wynika to z następujących powodów:

Nadmierne obciążenie organizmu

Wszelkie aktywność fizyczna prowadzi do wzmocnienia narządy wewnętrzne: serce musi zawrzeć trudniej nasycić wszystkich komórek w tlen. Zwiększone obciążenie będzie i układu oddechowego. Jeśli po treningu pić przynajmniej szklankę piwa, będzie to prowadzić do dodatkowego obciążenia organizmu jako całości. Narządy wewnętrzne będą podwoiła wzmocnić swoją pracę, aby upewnić się, że wszystkie komórki niezbędnych składników odżywczych. Również piwo stworzy dodatkowych obciążeń na wątrobę, co jest niepożądane po ładunku sportowych.

Gwałtowny spadek efektu treningowego

Jeśli pijesz napój odurzający po treningu, to jest możliwe, aby zminimalizować wszystkie wyniki. Piwo jest szczególnie niebezpieczny dla mięśni, które z powodu ekspozycji na alkohol nie mogą w pełni odzyskać siły po treningu. W rezultacie, różnica może powodować włókien mięśniowych.

Piwo będzie prowadzić do obniżenia testosteronu

Napój zawiera fitoestrogeny, co prowadzi do zwiększenia stężenia estrogenu we krwi. W rezultacie człowiek może pojawić się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i klatki piersiowej, które są skrzyżowane z treningu.

Blokując wytwarzanie białka

Tworzenie dodatkowego obciążenia narządów wewnętrznych prowadzi do spadku produkcji białek, które są niezbędne do rekrutacji masy mięśniowej. W rezultacie, mięśnie stają się bardziej kruche.

odwodnienie

Wysiłek fizyczny w połączeniu ze spożyciem piwa może prowadzić do odwodnienia, więc tylko wodę można pić po zakończeniu szkolenia.

Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców z Uniwersytetu w Granadzie udowodnił, że szklanka piwa po treningu promuje wczesne przywrócenie równowagi wodnej. W badaniu wzięło udział 25 uczniów, którzy regularnie pracujących na bieżni. Młodzi ludzie, którzy mogli pić piwo, byli w stanie przywrócić równowagę wodną szybsze w porównaniu do tych, którzy pili wodę. Na podstawie tego wyniku, profesor nawet zaleca się mężczyzn, którzy regularnie ćwiczyć, pić napój odurzający codziennie.

Jednak większość trenerów nie wątpię niebezpieczeństwa napojów alkoholowych dla sportowców. Wierzą, że nawet szklanka piwa jest w stanie zniweczyć wszelkie wysiłki człowieka.

Co pić po treningu?

Obecnie istnieją bardzo różne napoje, które jest nie tylko możliwe, ale także przydatna do picia po treningu. Wśród nich powiedzieć, zielonej herbaty i yerba mate, które mają ożywczy i efekt energetyzujący, zwiększają witalność i wzmocnić układ odpornościowy. Mate będzie również oczyścić wątrobę i utrzymać męską potencję.

Doskonałym wyborem będzie herbatki ziołowe, woda mineralna, które pomogą przywrócić równowagę wilgoci.

Jeśli wybierasz się do uroczystości, gdzie można pić alkoholu, wystarczy stosować się do następujących wskazówek:

1. Około 2 dni po przyjęciu alkoholu należy unikać wysiłku fizycznego.
2. Jeśli zdecydujesz się na piwo, a następnie wybrać przystawkę do jego wysokiej zawartości białka (sery, owoce morza, mięso), które ograniczą negatywne skutki alkoholu.
3. Po użyciu alkoholu nie jest konieczne, by przywrócić równowagę w wodzie (około 2,5 litra wody i 500 ml witaminy C).

Piwo nie jest w stanie przynieść stosowanie po intensywnym wysiłku, więc najlepiej zrobić sobie przerwę od kilku dni między szkolenia i wykorzystania odurzającego napoju.