Alkohol po sporcie

Paradoksalnie, ale większość ludzi wierzy, że alkohol spożywany w małych dawkach jest nie tylko szkodliwe, ale także korzystne dla organizmu. Ponadto, większość z tych, którzy chodzą na siłownię lub fitness, po intensywnym treningu, zatrzymajcie się pieniste piwo lub o niskiej zawartości alkoholu koktajle, relaksujący sposób po ciężkim dniu, a biorąc pod uwagę, że alkohol nie boli po sporcie.

Jednak, według ekspertów, nawet najmniejszej dawki alkoholu, takich jak piwo po treningu prowadzi do tego, że istniejące tkanki tłuszczowej, zwiększa się tym samym „przekreślenie” wszystkie rzeczy, które dały biegunach.

Spróbujmy sobie z faktem, że eksperci mają przed spożyciem alkoholu przez sportowców i dlaczego nie można nawet wypić lampkę wina po treningu.

W jaki sposób alkohol wpływa na tkankę tłuszczową

Alkohol i sport są niekompatybilne. Napoje zawierające alkohol, może być używany przez 5-6 godzin przed i po treningu. I to wyjaśnia w następujący sposób.

Samoistnej sportowych (fitness) jest energiczna aktywność fizyczna na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej i wyglądu tonowanie organizm.

Alkohol - toksyna, która ma negatywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich ważnych układów i narządów, aw konsekwencji zmniejsza jego żywotność.

Tak więc, po alkohol sportu jest nie tylko sportowcem wyrzuca z powrotem w jego dokonań, ale także powodują znaczne szkody dla jego zdrowia. I, oczywiście, do ćwiczeń w tym przypadku nie przynosi żadnych rezultatów, a podróż do siłowni spowoduje poważne problemy. Dlatego wielu ekspertów są przed używaniem alkoholu sportowców.

alkohol kalorii

Gram czystego alkoholu zawiera co najmniej 7 kcal, która jest dwa razy więcej niż w białka i węglowodanów. Tym samym kaloryczność alkoholu jest blisko tłuszczu. Ponadto, w ramach pewnych drinki i alkohole zawierające cukier zwiększa wartość kaloryczną napojów alkoholowych.
Dlatego, po napoju sportowego na siłowni nie może prowadzić do niczego dobrego.

Jak alkohol wpływa na apetyt

Ponadto, alkohol spowalnia procesy metaboliczne w organizmie, w tym w procesach spalania tłuszczu o 75%, o ile nie alkohol je z dala od ciała. Tak więc, po wysiłku, organizm nie będzie uzupełnić substancję spędził z rezerw tłuszczu, a od mięśni. Będzie to kontynuowane przez okres 8-10 godzin po spożyciu napojów alkoholowych zawierających. Dlatego po alkohol sportu w siłowni nie jest dozwolone.

Jak alkohol wpływa na wzrost mięśni

spożywanie alkoholu znacznie spowalnia hormon wzrostu i testosteron odpowiedzialny za zwiększenie masy mięśniowej. Ponadto, pod wpływem alkoholu i tkanek mięśniowych są odwodnione, a on jest rozpoznawany przez organizm jako toksyny, tak, że wszystkie siły rzucone w jego dyspozycji.

Tak więc, alkohol po treningu w siłowni lub w kampanii fitness, prowadzi do tego, że organizm traci nie tylko wodę, ale również substancje odżywcze, aminokwasy i witaminy.

Jak alkohol wpływa na syntezę białek

Nawet małe dawki napojów alkoholowych spowolnić przetwarzanie białek pochodzących z zewnątrz przez 2-3 godzin. Pozostawiony bez niezbędne dla metabolizmu aminokwasów, ciało zamienia się w swoich własnych źródeł energii, wynikające z mięśni składniki odżywcze, a tym samym działa przeciwko sobie.

Alkohol po treningu siłowego

Przez cztery godziny po treningu organizm działa w oknie „węglowodanów”, co oznacza, że ​​wszystkie zjedzone w tym okresie żywność trafi do ożywienia i wzrostu masy mięśniowej.

Picie alkoholu w ciągu 12 godzin przed lub po Oczywiście wykonywania spowalnia proces odzyskiwania. Zatem szkolenie nie tylko bezużyteczne, ale również szkodliwe dla organizmu, jeśli alkohol po treningu w siłowni miały być wykorzystane.

Pitnej po sporcie w siłowni lub wyjazdem na fitness nie tylko spowalnia wzrost masy mięśniowej, ale także ma negatywny wpływ na pracę centralnego układu nerwowego, w wyniku nieprawidłowego działania serca upośledza koordynację, spowalnia procesy anaboliczne.

Co zrobić, jeśli nie można zrezygnować z alkoholu

Zdarza się również, że porzucić stosowanie niewielkiej ilości alkoholu jest po prostu niemożliwe, a ćwiczenia w tym dniu konieczne. Co robić w takich sytuacjach? Niech robimy trochę arytmetyki.

Przeciętnego człowieka o wadze 75 kg wynosi w stanie wchłonąć 50 gramów wódki jednym półtorej godziny. I pozbyć się resztkowych wpływem alkoholu Twój organizm będzie potrzebował około dwóch godzin.

Tak więc, po spożyciu 50 gramów spirytusu rozpocząć trening może być nie wcześniej niż cztery godziny. I, oczywiście, to sport z kacem jest niedozwolone.

Ta sama zasada ma zastosowanie do przypadków, w których chcesz spożywać alkoholu po sporcie. Jeśli planujesz spożywać duże ilości wódki, piwa lub wina, szkolenie powinno być przeniesione na inny dzień.

Pić czy nie pić

To naturalne, że zakazują dorosłych alkohol napój nikt nie jest dozwolone. Dlatego odpowiedź na pytanie, czy możliwe jest, aby wypić piwo po treningu, zależy w dużej mierze od osoby. Będzie to swój własny, i jest to świadoma decyzja.

Jednakże, jeśli jasny cel set - masy mięśniowej lub suszone w celu poprawy alkoholu ulgę i szkolenia nie mogą być kompatybilne.

Należy powstrzymać się od jakiegokolwiek alkoholu i kiedy chcesz szybko schudnąć. Aby pozbyć się tłuszczu w tym przypadku wymaga ćwiczeń sportowych i przestrzeganie zdrowego, racjonalnego i prawidłowego odżywiania. Jest rzeczą naturalną, że to wszystko wiąże się z całkowitą abstynencję alkoholu.