Pić po wysiłku

Wideo: Piwo po treningu. Zapytaj Labrada! (W języku rosyjskim)

Zapewne wielu zastanawiał się, Mogę pić alkohol po treningu sportowego? Czasami jest tak trudno oprzeć się orzeźwiający koktajl lub kieliszek kubek niskiego alkoholu zimnego piwa po wyczerpującym wysiłku. Ale co ma wpływ alkoholu na organizm człowieka, przed i po treningu?

Korzyści z obniżonym szkolenia do zera

Po intensywnych ćwiczeń jest szczególnie ważne, aby dać odpocząć mięśniom i zapewnia ich właściwe rehabilitacji. Alkohol, nawet w minimalnych ilościach, w ciągu 10-12 godzin przed lub po treningu redukuje wszystkie swoje wysiłki do niczego.

Wideo: Jaką pić piwo PO TRENINGU?

Wiadomo, że mięśnie składają się z 80% wody i alkoholu, co z kolei ma wpływ na odwadniające ludzkiego ciała. Tak więc, po zastosowaniu napojem alkoholowym poważnie spowalnia wzrost mięśni. Ponadto, alkohol wyczerpywania wewnętrzne rezerwy człowieka - ciało traci aminokwasów i witamin.

przyśpieszony nagromadzenie tłuszczu

Innym wskazaniem, że Alkohol i sportu całkowicie niekompatybilne - jest gromadzenie nadmiernych kalorii. Nie jest tajemnicą, że szklanka piwa lub wina znacznie zwiększa apetyt, w związku z tym, że zamiast zwykłych ulubionych porcji żywności. Nawet nie zauważysz, jak zje dwukrotnie lub nawet potroić stawkę. To wszystko zależy od ilości spożytego alkoholu.

Chodzi o to, że alkohol spowalnia proces przyswajania pokarmu, a także zmniejsza uczucie nasycenia. W rezultacie, jest stopniowe gromadzenie nadmiernych ilości kalorii, które są następnie przekształcane w kilogramach.

Nie zapominaj, że większość napoje alkoholowe są bogate w kalorie. Zatem w litra piwa zawiera około 400-700 kalorii litra czerwonego wina - około 800, a ta sama ilość wódki zawiera 2000 kalorii. Tak więc, jest mało prawdopodobne, aby stracić na wadze za pomocą treningu sportowego, jeśli połączyć je z regularnych libacji.

Wideo: pić po wysiłku uniemożliwia przyrost masy mięśniowej

Ile czasu powinno upłynąć po spożyciu?

W życiu są różne sytuacje, gdy jest to po prostu niemożliwe, aby uniknąć małą libacja. Na przykład, bliski przyjaciel urodziny, promocja, to świetny zakup - dobrze, jak nie możemy spuścić jeden lub dwa kieliszki wina lub innego gorącego napoju, coś uczcić tak ważną imprezę?

Dlatego konieczne jest, aby przestrzegać kilku ważnych zasad, które czasem wykorzystują niewielką ilość alkoholu przed wysiłkiem. Należy pamiętać, że przeciętny człowiek wchłania 50 gramów wódki przez 1-1,5 godziny do około 2 godziny powinien przejść do niego z korpus całkowicie erodowany część szkodliwych substancji. W tym przypadku trzeba około 4 godzin, aby przywrócić możliwość uprawiania sportu. Jednak, gdy jest on spożywany w dużych ilościach wznowienie aktywności fizycznej nie jest zalecany do drugiej połowy następnego dnia.

Ponadto, można pomóc organizmowi poradzić sobie z negatywnymi skutkami spożycia alkoholu. Na przykład, przed posiłkiem, można jeść niektóre pokarmy bogate w białko - jajka, ser, kurczak, mięso, ryby, sery i inne.

wniosek: jeśli są poważne o sporcie i ustawić sobie określone zadania - alkohol po wysiłku, a także aby lepiej wykluczyć. W przeciwnym razie cały wysiłek spędzony na siłowni, mogą być na marne. Ponadto, istnieje ryzyko szkody dla ich zdrowia. Pamiętaj, że w sumie to ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać! Sport nie powinien być przeszkodą do normalnego życia i rozrywki. Dlatego, kieliszek wina na cześć urodzin ukochanej osoby nie szkodzi swoje ciało i nie pogorszyć wyniki sportowe.