Mogę pić alkohol po treningu?

Jeśli uprawiasz sport, to jest możliwe, aby pić po treningu? Stosunkowo prosty płyn, to odpowiedź nie jest tak prosta. Ale co do picia po wysiłku, nie może być tylko jedna odpowiedź - jest to niemożliwe. Jednak często zdarza się, że regularne ćwiczenia w sportowej osoba uważa, że ​​lepiej idzie na siłownię przed imprezą i po niej z czystym sumieniem można pobłażać w hobby rozrywka, w tym z wykorzystaniem napojów zawierających alkohol. Czy dopuszczalne jest to zachowanie, należy rozważyć następujące.

Co wrogowie krzyż miecze pić po treningu?

Mówimy o kwestii zużycia wody po treningu. Istnieje opinia, że ​​niemożliwe jest, aby pić po treningu na tej podstawie, że byłoby utworzyć dodatkowe obciążenie dla serca. Częściowo jest to prawdą, jeśli bezpośrednio pić pół litr płynu, a bardziej szczegółowo, ilość wody jest pożądane, aby wlać bezpośrednio do organizmu po dobrym dużego obciążenia dla których pozbawione wody do 3 litrów i więcej.

Że w tym czasie dzieje się z ciałem? Gdy wysiłek fizyczny, któremu towarzyszy strata pewnej ilości cieczy, ciała ulega zmianom fizjologicznym następujące:

• podwyższenie temperatury ciała;
• organizm przeżywa ciężkie pocenie;
• jest zmiana termoregulacji.

Na skutek tych zmian w krwi powoduje zwiększenie lepkości, serce trudniej go do pompowania przez ciało. Konsekwencje tego są następujące:

• omdlenia;
• silny spadek ciśnienia;
• Powikłania zakrzepowo-zatorowe;
• To stymuluje proces kamieni nerkowych.

Brak płynu w organizmie może stymulować powstawanie i rozwój innych patologii w organizmie. To jest w celu uzupełnienia utraconych płynów po treningu koniecznością.

Ale co mają rację przeciwnicy pić po treningu? Ponieważ żołądek może strawić w jednym czasie do 1 litra wody na raz, i spragniony pobudza jedynie użycia dużych ilości wody, wielu stażystów i starają się zrobić - pić tyle, ile to możliwe. W rezultacie, znacznie zmniejsza lepkość krwi, serce musi pracować ciężej, aby pompować duże ilości tego, co zwiększa obciążenie organizmu. Oznacza to, że trzeba użyć płynu, ale należy pić nie więcej niż 200 ml w czasie, które można powtarzać co 15-20 minut, aby zakończyć uwodnienia.

A jeśli pijesz alkohol?

Alkohol - jest także ciekły, ale przede czynienia z czystą wodą, a nie o nich, sody lub soku. W odniesieniu do alkoholu, pierwszą rzeczą, jaką należy zwrócić uwagę - to jest odwodnienie. Gdy alkohol napój, etanol, do organizmu, to wywołuje procesy chemiczne, w którym organizm nie ma cieczy.

Co idzie? Organizm po wysiłku, a więc odwodniony i alkohol po wysiłku zwiększa odwodnienie, co nie tylko zwiększa obciążenie serca, ale również stymulować powstawanie i rozwój wszystkich wyżej wymienionych procesów patologicznych: od omdlenia się kamieni nerkowych.

W tym niszczycielskim skutkiem po wypiciu alkoholu nie kończy. Jeśli to zrobisz, każdy trening, czy power aerobic, stymuluje wzrost mięśni, co jest naturalną odpowiedzią na wywierane na nich podczas ćwiczeń ekspozycji. Alkohol zakłóca tego wzrostu, w tym ze względu na odwodnienie, co jest więcej niż 75% składa się z wody. Jego wadą jest zdolny do utrzymywania cieczy w tkance mięśniowej, w wyniku czego nie ma wzrostu. Skuteczność takiego szkolenia jest zminimalizowane.

Ale to tylko bezpośredni wpływ na mięśnie i serce. Poza tym zaczyna alkohol etylowy i inne procesy destrukcyjne w organizmie. Od etanolu produkt reakcji chemicznej w organizmie i jest uważany za truciznę, wchodzących do niej, powoduje zatrucie alkoholem. Odwołanie się do faktu, że można pić w małych ilościach, jest bezpodstawne. alkohol etylowy jest szkodliwe dla ludzi w każdej dawce.

Raz w organizmie, to na pewno do strajku i mózgu, prowadzi do destrukcyjnych zmian w nim.

Naruszenie mózgu, nawet jeśli są one niewidoczne dla samego człowieka, prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów i układów wewnętrznych. W rezultacie, nawet jeśli nie brać pod uwagę występowanie usterek patologicznych w organizmie, to przeszkadza w normalnym procesie regeneracji po stresie. Wpływ ten jest już na następnym treningu: ćwiczenia będą trudniejsze i zatrudnienia wydają się bolesne. My kulturyści nawet ciężar roboczy może być nieznacznie zmniejszona.

Jak uniknąć negatywnych konsekwencji?

Co zrobić, jeśli w celu uniknięcia stosowania alkoholu po treningu nie będzie działać? W tym przypadku, należy przestrzegać następujących zasad:

• przy użyciu etanolu napoju dużych ilości wody lub herbaty, które zapobiega odwodnieniu;
• przekąskę każdy alkohol szkła produkty białkowe, takie jak mięso, kurczaka, ryby, ser, który zmniejsza się proces niszczenia tkanki mięśniowej, a także minimalizuje kataboliczne działanie etanolu;
• Kilka godzin przed wypiciem alkoholu wziąć pokarmów białkowych;
• robić ćwiczeń fizycznych na sali może być przez najbliższe dwa dni po spożyciu alkoholu, a tym samym zapobiega ryzyko uszkodzenia mięśni.

Motive odmówić spożycia alkoholu po treningu dla sportowców następujący:

1. Jeśli pijesz tylko jedną noc w niezbyt dużych ilościach, co prowadzi tylko do łagodnego zatrucia - jest równoznaczne zdać dobry trening.
2. Upojenie umiarkowanym do ciężkiego stopnia ma taki wpływ na mięśnie, jakby ominęło tydzień szkolenia.
3. Systematyczne używanie napojów alkoholowych w małych dawkach prowadzi do całkowitej redukcji wyników sportowych.

Czy warto wątpliwą przyjemność etanolu takich ofiar - to zależy od Ciebie!