Soczewica - użyteczne "Iron Lady"

służby specjalne
Skromne wyglądające nasiona, soczewica więcej białka niż mięso - prawie jedna czwarta wszystkich członków! I ich właściwości tego białka jest „jakości” niż w innych zakładach: jest to możliwe, aby znaleźć wszystkie aminokwasy potrzebne przez organizm do wzrostu, naprawy i odnowy komórek i tkanek, produkcję enzymów, hormonów, składników ochronnych.

Z treści aminokwasy soczewicy jest niezrównana, nawet wśród bobovyh- tylko kultury, które mogą być z nią w tym meczu - soi.
Około połowa z soczewicy stanowi węglowodanów, a oto wynik - aż 300 kcal na 100 gramów.

Idealne rozwiązanie dla obfitego śniadania!
„Żelazna Dama” - nazwa soczewica będzie pasować idealnie. Żelazo jest 4-5 razy więcej niż wołowina i pół razy więcej niż w groch, fasola, soja, a nawet.
zasłużenie

Oprócz żelaza, ziarna soczewicy można znaleźć wiele fosfor, magnez, potas, miedź, mangan, cynk, witaminy z grupy B i innych ważnych elementów. Razem, pomagają one zwiększyć wymianę substancji odżywczych do normalizacji ciśnienia krwi i zmniejszyć obrzęk.

Chcesz gut działało jak w zegarku? Uwzględnij w menu danie z soczewicy, ponieważ ma dużo błonnika - błonnik i pektyny.

Wideo: Nowy Cartoon - Fixiki - Railroad

Pierwszy wzmacnia układ pokarmowy i zapobiega zaparcia, drugi pomaga wydzielają produktów przemiany materii i toksyczne związki.
Soczewicy i dostarcza nam bioflawonoidy - aktywne składniki ziołowe, które obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi, zwiększenie odporności.

Wśród tych ważnych substancji mają zupełnie zaskakujące - izoflawony. Są one niezbędne do rzetelnego połowa ludzkości to: w jego działanie izoflawonów podobne do żeńskich hormonów płciowych, a zatem wspierać zdrowie „intymnej” kuli.
życiodajne źródło

Przyszłe i karmiących piersią, jak również inne osoby dorosłe, danie z soczewicy nie może być gotowane więcej niż 2 razy w tygodniu. Robi to często nie jest to konieczne, tak aby nie przeciążać układu pokarmowego i włókna grube.
Puree z soczewicy można podawać dzieciom od 2-3 lat.

Jest to najlepiej połączyć go z warzywami (na przykład sałaty lub dyni) - tak naczynie uzupełniane karotenoidów i witaminy C.
soczewica porcję (250 g) stanowią osoby dorosłej 84% żelaza, fosforu i błonnika - 38% białka - 32%, witamina B1 i PP - 30%.

filmy: "Pani żelaza" - polityka Margaret Thatcher z krajami Big Seven przeciwko Rosji

* Zupa, kasza, przystawki, sałatki, gulasze, a nawet hamburgery - soczewica może ugotować posiłek!
* Soczewica gotować szybciej do innych roślin strączkowych, a jednak większość odmian przed gotowaniem najlepiej moczyć w wodzie przez 5-8 godziny.