Mogę pić alkohol i białko?

zawartość:

• Alkohol i kulturystyka
• W jaki sposób alkohol wpływa na wzrost mięśni
• Alkohol i hormony
• Jak kuszony bez szkodliwych skutków

Alkohol - narzędzie rozrywki, powszechnie używane. Rzeczywistość jest taka, że ​​whisky, wódki i inne alkoholowy efekt szkodliwe na organizm każdej osoby. Ale co z tymi, którzy stale podnoszą swoje ciała, obserwując różne diety i robi ćwiczenia?

Alkohol i kulturystyka

Główną różnicą między obrazem prostym życiu wizerunek kulturysty życia jest nie tylko do regularnych wyjazdów do siłowni. W celu zwiększenia masy mięśni, należy stosować na specjalnej diecie, zazwyczaj białka.

• Zwiększenie liczby podejść podczas ćwiczeń;
• Wysoka prędkość;
• wytrzymałość;
• To staje się większa niż masa wszystkich mięśni.

Oto więc powstaje pytanie zgodności krawędzi białek z alkoholem. Ponadto, że oprzeć się uporczywy perswazji przyjaciół i krewnych, a nie wypić kieliszek lub dwa wina, lub bardziej twarde alkohole, to nie zawsze jest możliwe. Więc co grozi święta, jeśli w przeddzień zawodów w podnoszeniu ciężarów?

W jego skład alkoholu etylowego nie zawiera węglowodany lub białka albo tłuszczu. Ale, o dziwo, ma wartość energetyczną 7 kalorii na gram. Jednak, etanol ma pewne podobieństwo do węglowodanów, ale w odróżnieniu od alkoholu etylowego rozszczepienia nie wytwarza glikogenu, która jest osadzana w mięśniach. To może już być oznaczone pogrubioną jednym ważnym punkcie: alkohol jest w żaden sposób nie przyczynia się do budowania masy mięśniowej. Ogólnie, alkohol natury działa na organizm człowieka jako toksyny. Niemal natychmiast po wprowadzeniu żołądek zaczyna się podzielić go na stosunkowo małą prędkością - około 10 gramów na godzinę. Tak więc, nawet 200 gramów wódki zwietrzały z organizmu przez 8 godzin.

• Zmniejsza syntezę białka naturalnego;
• Zakłócony równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie;
• Anaerobowe włókna mięśniowe są niszczone.

W jaki sposób alkohol wpływa na wzrost mięśni

Oczywiście, każdy sportowiec chce poprawić swoje wyniki sportowe. Ten ostatni, jak wiemy, zależy od fizycznego przygotowania sportowca - tym lepiej, tym jaśniejszy osiągnięcia w sporcie. Utrzymać dobrą formę i przesunąć w kierunku sukcesu bez posiłku zawierającym białka, jest to niemożliwe. Ale to wszystko poszło tak jak powinno, białko musi być wchłaniane przez organizm. Wchłaniane przez jelita, alkohol powoduje brak równowagi hamowania wchłaniania białek. Ogólnie rzecz biorąc, substancja taka jak etanol, hamuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie, a nawet w pewnym stopniu zneutralizowania działania białka. Po uzyskaniu dużej ilości substancji zawierających alkohol ciała cała energia nie zużytego na opóźnienia aminokwasów w mięśniach i do przywrócenia normalnego poziomu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

• Utrata uwagi, reakcji;
• Utrata cech energetycznych.

Co mamy? Nie białko - brak wzrostu mięśni, a zatem nie ma znakomite wyniki w sporcie. Dlatego też, jeśli jesteś kulturystą i nie zaprzecza samemu w korzystaniu z napojów alkoholowych, należy rozważyć zakończenie picia alkoholu, inaczej o wszelkich osiągnięć w sporcie, można zapomnieć.

Co mamy w końcu?

Jest oczywiste, że wszelkie korzyści z połączenia alkoholu z białka i nie może być. Tymczasem coś śmiertelny nie należy spodziewać się wstęp jednorazowy wódki i białka. Efektem takiej kombinacji zaczną być odczuwalne stopniowo. Pierwszą reakcją będzie się pogarszać, a następnie wykonaj wszystkie osiągnięte wyniki będą spadać. Ponadto, wódka zwiększa oddawanie moczu, co prowadzi do gwałtownego cofnięcia białka wydzielane.

• wątroby;
• Nerki.

Zapalenie może nastąpić na dwa sposoby. To nadmierne obciążenie podczas ćwiczeń i nadmiernego stresu na narządy powodu jednoczesnego odbioru etanolu i białek. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać sportpit która nie wymaga picia whisky, wódka, wino, a nawet piwo.

Alkohol i hormony

Negatywny wpływ etanolu nie odnosi się jedynie do wytwarzania białka, ale wydzieliny z różnych hormonów w organizmie. W większym stopniu narażone na szkodliwe działanie hormonu wzrostu - bardzo ważnym elementem każdego organizmu. Niedostateczna produkcja tego hormonu ma zły wpływ na gęstość kości, spowalnia wzrost tkanki mięśniowej.

Najkorzystniejsze warunki do wydzielania hormonu wzrostu - dobry sen. To było w ciągu kilku pierwszych godzin snu jej synteza osiągnie maksymalną wartość. Jeśli jednak zakłócać rytmów biologicznych i zacząć aktywnie picia, wydaje się bardziej prawdopodobne, że poziom hormonu wzrostu spadnie do 70 procent i.

Inny hormon, który wpływa na wzrost mięśni jest testosteron. Jak można się domyślić, jest to czysto męski hormon. Od niego zależy zbudować i dostarczyć siłę fizyczną mężczyzn. Kiedy wystarczająca ilość testosteronu ciało mężczyzny wygląda szczupły, muskularny, dopasowanie. To wyjaśnia, dlaczego mężczyzna połowa populacji ma znacznie większą masę mięśniową niż kobiety.

Co się dzieje z tym hormonem, gdy osoba alkoholu łamania? można odpowiedzieć na to pytanie. Zdrowy mężczyzna wątroba ma znaczną liczbę specjalną substancją, która hamuje syntezę estrogenów - żeńskich hormonów. Alkohol zagłusza wytwarzanie tych substancji we krwi i poziom estrogenu w krótkim czasie zaczyna dominować nad poziomem testosteronu. W związku z tym, zmniejszenie całkowitej utraty masy cechy tkanki mięśniowej i siły. Dlatego ważne jest, że moc ciężkiego sportowca nie zawierają alkoholu.

Jak kuszony bez szkodliwych skutków

Co zrobić, jeśli chęć do picia ma limitu, ale też stracić wszystko, co udało się zgromadzić przez lata ciężkiego treningu, nie chcesz? Doświadczonych specjalistów kulturystyka i trójbój powinni wiedzieć, kiedy przestać. Tak, tak, tak, aby trzymać się pewnej ilości alkoholu, i pić, aby osiągnąć ustalony limit. Jaki powinien być limit? Doświadczenie wykazało, że połówka (75 g), wódka nie wpływają na ogólną objętość mięśni. Sam eksperyment przeprowadzono z udziałem trzech osób zaangażowanych w kulturystyce. Każdy z nich zadano pić z jedzeniem do 3 porcji (150 g) o silnym napojów alkoholowych, w tym przypadku, wódkę. Wyniki były niezadowalająca zmniejszenie szybkości wytwarzania, jak to możliwe wysiłku 45%.

Drugi raz dawkę zmniejszono do 75 gramów, a takie niszczącego wpływu, jak w pierwszym doświadczeniu nie odnotowano. Więc można spokojnie pozwolić sobie trochę alkoholu i nie martwić się o przyszłe wyniki szkolenia. Jednakże, jeśli nie można powstrzymać się do szklanki, lepiej aby wykluczyć silne napoje z diety, i więcej, aby uczynić białka.