Pitnej po sporcie: mity i fakty

zawartość:

• Jak alkohol wpływa na organizm
• Plusy i minusy: Mity na temat korzyści płynących z alkoholu (piwa) dla sportu
• Mogę przynajmniej trochę?

Połączenie alkoholu i sportu są tak nienaturalne, które pojawiają się od czasu do czasu w raportach Media o wybryki pijanych sportowców za każdym razem zanurzył się zamieszanie. Jak mogę połączyć rzeczy jak polarne? A więc całkiem naturalne zainteresowanie tym, co w rzeczywistości jest to przypadek, czy alkohol i sportu bardzo niespójne, ale wszyscy zawodnicy priori prowadzić zdrowy tryb życia? To dotyczy nie tylko ukończył karierę i dlatego pozwalają sobie na alkohol po sporcie, ale również aktywnych profesjonalistów i zwykłych ludzi, którzy nie mogą sobie wyobrazić życia bez regularnych ćwiczeń, ale nie stroni od alkoholu.

Jak alkohol wpływa na organizm

Oprócz tabu z dopingiem i substancji psychotropowych, sportowcy zakazane także zastosowanie wszelkich napojów alkoholowych (w tym piwa), zwłaszcza przed treningiem.

Powód - prędkość wyjściowa z produktami rozkładu: pozbyć się toksyn przynajmniej jedną szklankę wódki, organizm będzie musiał pracować co najmniej cztery godziny. I, co do zasady, jest o wiele więcej. Im większa będzie pić, tym dłuższy proces oczyszczania. Rezultat - wymuszona przerwa na kilka dni, utrata przydatności i osiągniętych wyników.

Oczywiście, ma to wpływ na wyniki konkursu i karierze.

Ponadto organizm wpływa produktów rozpadu zatrucia spędza wszystkie siły i środki do usuwania toksyn.

Podczas gdy on ma za zadanie oczyszczenia, w tej chwili:

1. Spowalnia wzrost mięśni. Alkohol hamuje produkcję testosteronu - męskiego hormonu odpowiedzialnego za budowę figury typu męskiego. W zamian, zaczyna zwiększać liczbę żeńskich hormonów - estrogenów. Dzieje się tak z kilku powodów. Organizm wzrasta zawartość białek wiążących testosteronu. Przyspieszony wzrost żeńskich hormonów jest wynikiem stosowania niektórych napojów alkoholowych, zwłaszcza piwa. Zawiera estrogeny roślinnego, który po wprowadzeniu do organizmu, powodują niewydolność układu hormonalnego i migrację typu żeńskiego (powiększenie piersi, biodra, równomierny rozkład fig tłuszczu).
2. Hamował wytwarzanie hormonu wzrostu, co wpływa na powstawanie mięśni i ich odzyskiwanie z treningów.
3. Odwodnienie występuje. Do rozdzielania ciało alkoholu spożywane znaczne zasoby wody, a zatem następuje odwodnienie. Ma to negatywny wpływ na mięśnie, który jest 80% składa się z ₂ , i budowanie mięśni gorsetu.
4. Wyługowane składniki odżywcze. Razem z wodą potrzebną do opuszczenia wzrost masy mięśni witamin, aminokwasów, soli mineralnych. Aby odzyskać od znacznego wysiłku fizycznego, organizm potrzebuje dużo więcej czasu.
5. Zwiększenie masy ciała. Poza faktem, że sam alkohol tyle kalorii, pobudza apetyt, podczas wyciszania uczucie sytości. Ponadto, jest niezgodny metabolizm tak kalorie po wypiciu w przeważającej części są złożone, a nie spalone.
6. Zaburzenia snu. Jak wiemy, w czasie spoczynku nocnego jest tworzenie masy mięśniowej. Tak więc mamy do wyboru: albo mięsień lub alkoholu. I negatywnie wpłynie nawet kufel piwa.

Trzeba powiedzieć, że o jakichkolwiek badaniach efektywności może być mowy, nie wspominając rekordy?

Plusy i minusy: Mity na temat korzyści płynących z alkoholu (piwa) dla sportu

Niestety, nie ma jeszcze pogłoski, że odurzający pomaga osiągnąć imponujące wyniki w sporcie. Witalność spekulacji wynika z niezrozumienia działania alkoholu na organizm. Jeśli regularne ćwiczenia pomaga pozbyć się nałogu, przeciwny efekt - promocja zdrowia i osiągnięcia rekordu - stopniowo jest to po prostu niemożliwe. Alkohol zaburza nie tylko szkolenia, ale także szkodliwe dla zdrowia.

1. Alkohol pobudza chęć uprawiania sportu. Oczywiście, to nieporozumienie przyszedł ze względu na zachowanie pijanych ludzi: wiele z nich po przyjęciu piersi siedzieć na rowerze, starając się nadrobić zaległości w barze lub zacząć grać w piłkę nożną. W rzeczywistości, alkohol jest relaks zarówno kondycję fizyczną i psychiczną. Wyzwolony po wypiciu osoba robi coś, co nie będzie już będąc trzeźwym. zajmuje się również aktywnych sportów jest ryzykowne: zmniejszona reakcja pojawia się fałszywe poczucie ich gotowości. Po euforii krótkoterminowego nadchodzący spadek energii - co do zasady, te zajęcia nie trwają długo.
2. Alkohol uspokaja nerwy, łagodzi zmęczenie - wspólną motywację tych, którzy uważają, że należy dojść do pominięcia kieliszek wina lub piwo po siłowni w barze. W rzeczywistości, alkohol, nawet w małych ilościach występuje w niektórych częściach mózgu, blokując ich pracę. Stąd nieuzasadnione risibility i silliness.
3. Eliminuje strach. Alkohol zmienia świadomość, wpływając na zdolność do realnie ocenić ryzyko i niebezpieczeństwa. Istnieje głupota i lekkomyślność.
4. To pozwala nie czuć bólu. Alkohol, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększa ukrwienie, więc wszelkie siniaki uleczy dłużej.
5. Poprawia sen. W rzeczywistości nic wspólnego z dobrego wypoczynku. Sen po alkoholu jest bardziej jak zapomnienie.

Mogę przynajmniej trochę?

Pitnej po sporcie - zwykle dla tych, którzy ukończyli karierę i już nie myśli, tytułów i rekordów. W pozostałych przypadkach konieczne jest, aby spojrzeć na sprawę bardziej szczegółowo zgodność alkoholu i wysiłku fizycznego. Czas dla sportowców strzelców dozwolone alkohol w małych ilościach do usuwania drżenie rąk, co wpływa na wyniki - stały się one lepiej. Ale wkrótce, alkohol i podobne obiekty zostały uznane za doping i zakazane. Taboo dotyczy wszelkich środków zawierających alkohol, a nawet wyroby cukiernicze zawierające alkohol, w tym słodyczy.

Ponadto, podczas gdy mówiono o pozwolenie na stosowanie biegaczy piwa - w celu złagodzenia napięcia mięśni. Teraz jednak, istnieją skuteczne leki, które radzą sobie z tym problemem jest nie gorsze, a ponadto, bez negatywnych skutków dla organizmu.

Zdecydowana większość lekarzy i trenerów są przed używaniem alkoholu w sporcie. Aw niektórych gatunków jest zabronione ze względu na jego relaksujący efekt.

• alpinizm;
• nurkowanie;
• Motocyklowych (w tym wody);
• karate;
• sportów motorowych;
• Aeronautics.
• Bowling.

Pokrótce, alkohol - jest toksyną, która działa na całym odurzający ciała.

• Zmniejszona wytrzymałość, siłę i energię;
• Powoduję obciążenie serca, wątroby i nerek;
• Pogarszająca uwaga spada szybkość reakcji i szybkiego myślenia.

Choć wiele osób uważa, że ​​alkohol może być spożywany podczas ćwiczeń, lekarze i trenerzy są kategorycznie przeciw. Wszelkie płyny na bazie alkoholu: piwo lub inny alkohol po sporcie lub wywierać negatywny wpływ na organizm. To pozbawia nie tylko wyniki, ale także zwiększa ryzyko dla zdrowia i życia.