Pomidory nadziewane tofu z winem

Składniki 3 części:

1 oz. sól

90 g. Fu

Wideo: Diet. Pomidory z serem w ciągu 10 minut!

3c. bazylika

2c. koper

20 gr. czosnek

30 oz. mąka gryczana

0,5 ° C. papryka

0,5 ° C. pieprz

0,5 ° C. sól

12 oz. sos sojowy

Wideo: Nadziewane paluszki krabowe sałatka Klasztorny hut Farshirovanі krabovі palichki Monastirska Hut

612 gr. pomidory

10 gr. nasiona sezamu

10 gr. oleje

50 oz. czysta woda

60 g. wina różowe

Zaczynamy przygotowania:

krok 1. Dobrze umyte pomidory z łodygi, a następnie wyciąć ogonki. Na rewersie odciąć część pomidorów.

krok 2. Korzystanie z małą łyżeczkę kawy wyjąć wewnętrzną część pomidorów. Posypać sól lub zatarcia wnętrza nacięcia i złożyć na płasko w naczyniu lub w pojemniku.

etap 3,. Sortowanie i umyć pod bieżącą wodą, liście bazylii. Wytrzeć ręcznikiem papierowym i posiekać. Sortowanie i mycia koper, drobno pokrojone.

krok 4. Wystarczy przetrzeć koper w papierową serwetkę. Z wysiłkiem naciskania korzeń czosnek i jasne, usuń centralnych kiełki.

krok 5. Pokroić czosnek w drobną kostkę. Miska umieścić tofu, a następnie za pomocą zgniotu korki. Dodać koperek i bazylię.

krok 6. Dodanie do zielonego czosnku, mąki gryczanej, papryką, pieprzem i solą. Wlać sos sojowy i wymieszać widelcem.

krok 7. Mocowanie farsz przyprawę następnie wypełnić pomidory tej mieszaniny. Dodaj nasiona sezamu. Pomidor fix czapka pionowo.

krok 8. Olej smarowy do pieczenia potraw, rozłożyć pomidory.

etap 9. Danie wlać niewielką ilość wody i wina różowe. Ładowanie potrawy z pomidorów w piekarniku rozgrzanym do 160 stopni i piec przez pół godziny.

kalorie ogólne: 474 kcal.

Porcji:

Kalorii: 158 kcal.

Lipidy: 6 g.

Białko: 6g.

Węglowodany: 19 g.

Bon appetit!